健康养生看“达人”：调节好身心状态，自然健康

　　为了倡导健康的生活方式，普及健康养生知识，进一步提高民众健康素质。今日推出“健康生活·四合理”栏目《养生篇》。

　　“早上活动一阵子，感觉一天都舒服，也吃得好，睡得着。”近日，记者在中山公园见到银川市柔力球协会会长张秀翠时，她正在与球友们练习柔力球。看着她娴熟的动作，轻盈的脚步，充沛的精气神，令人难以相信这是一位71岁的老人。张秀翠说，柔力球运动看起来轻松，实则费力。然而一曲“舞”罢，记者看不出她有疲乏气喘之态。

　　作为年逾七旬的老人，是怎么能够保持如此良好的身体状态的？张秀翠说，主要是生活有规律、每天早睡早起。她说，自己每天早上起来，用温水洗脸的同时，也用温水冲洗鼻孔，为的是清理鼻孔中的病菌。喝点温水、吃过早饭之后，就到公园来走一走、拉拉筋，看看绿树蓝天，再练练柔力球。中午适当休息一会，下午由于最近天气炎热，出来得比较晚，有时来公园运动，有时到唐徕渠堤上走走，这样，一整天都会感到身体舒适。

　　谈到饮食，她说，她的原则是早饭、中饭适当多吃，晚饭则吃得较少。另外就是从不偏食，“主食、蔬菜、水果合理搭配。在我的食谱上，没有‘爱吃’与‘不爱吃’的问题。”而且，吃水果尽量吃时令水果，“根据气候变化，到了季节成熟的水果，自然就适合人吃。不到时候就成熟的反季节水果，我就不怎么吃。”

　　“还有一个很重要的，就是心情一定要好”，她说，“既不跟自己斗气，也不跟别人斗气。”张秀翠建议，老年朋友们做事宜量力而行，做不到的事情不要勉强，“调整好自己的心态，不给儿女添麻烦。”

　　有了良好的身心状态，才有练好柔力球的基础。记者获悉，2017年，在第九届久久星杯全国柔力球邀请赛上，张秀翠组织了柔力球中年组参赛队伍，并获得中年组三等奖的佳绩。还代表自治区残联，参加了两届全国听力残疾人柔力球交流大赛。其中在2019年5月31日开赛的第二届全国听力残疾人柔力球交流赛上，作为教练员，张秀翠获得优秀教练员奖，所带领的银川市残联聋人柔力球队荣获一等奖。（记者　尤天竹）

温馨提示

保持早睡早起、适量运动、吃时令水果、调整好心态。

编辑：杨春晖

审核：孙晓村 秦文

来源：宁夏新闻网