【实用】巧治落枕6妙招
睡觉落枕是一种生活中的常见症状。说是疾病吧,也不算,去医院看医生也不能很快消除症状。其实这落枕的毛病是可以自己治疗的,一起来看看吧。
一、落枕症状:
落枕是指晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛感。由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。
二、引起落枕的原因:
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
三、自治落枕小秘方
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦
(1)按摩
首先,立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍
再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。
重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)涂抹痛处
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)改变睡眠姿势
调整枕头高低,自己扭动脖子。
(5)拔罐治疗
取阿是穴(痛点)、大椎、风池、悬钟。
治法:患者取俯伏坐位,采用留罐法在穴位处留罐10-15分钟,皮肤拔出紫红色罐斑为度,拔罐后症状可立即缓解。每日一次,至愈。
( 6)掐手上的落枕穴。
位置:手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头处,向外一拇指宽处。
按掐方法:两手都有落枕穴,哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的时候缓慢活动脖子,幅度由小到大,动作要轻缓。
特别提醒:频繁落枕,可能是颈椎病。
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