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醒后6大禁忌

1、醒后立即起身

因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。

提示：醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。

2、醒后立即小便

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。

提示：排尿要尽量缓慢；不可用力过快过猛；起立或蹲起时，可手扶支撑物。

3、醒后立即喝凉开水

早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

提示：起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的温开水(约200~300毫升)。

4、醒后立即锻炼

早晨起床时身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致猝死。

提示：可以把锻炼时间安排在下午4点左右。

5、醒后立即进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。

提示：最好晨起后先喝水，20~30分钟后再吃早餐。

6、醒后立即揉眼

中国中医科学院眼科医院副院长谢立科在健康时报刊文指出，一般人在揉眼睛的时候，会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中，很容易造成眼部的感染，同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱，如果揉眼睛时用力过猛，就容易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。

提示：起床后可轻轻刮眼眶，以达到提神醒目的作用。

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