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霜降至:全家一定要这么做,百病全消一年不生病!(为家人收藏)

家庭文摘 2022-04-13

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霜降

2019年10月24日
农历 九月二十六  星期四


 01 

霜降特点


秋季的最后一个节气。

太阳到达黄经210度时为霜降。

含有天气渐冷、初霜出现的意思,

标志着秋天的结束和冬天的开始。
但我国地域辽阔,

各地气候差异较大,
“霜降始霜”还没有体现在各个地区。



霜降是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达零摄氏度左右,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。

民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。


 02 

霜降有四防


霜降之后的天气会逐渐的变冷,这个时期也是秋季向冬季过渡的日子.


由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。


1、防秋燥


秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。



2、防湿邪


秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。



3、防秋郁


秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。



4、防贼风


秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人。对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。




 03 

霜降养生


1、调补肾:每天敲后脑勺1-2次


方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。


此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。


2、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字



方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。


秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。


3、增加阳气:两手攀足固肾腰



方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。 


两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。


4、补肾、防感冒:热水泡脚



方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。


足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。


 04 

霜降养生 最佳果蔬

1、秋梨


霜降时节吃秋梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。


2、苹果

霜降前后苹果大量上市,这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥,同时可以防止肥胖。

3、柿子

在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。


4、萝卜

俗话说:“秋冬萝卜赛人参”。秋季,人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状,而萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能,感冒时出现吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒。


5、山药

秋冬季人体容易气血两虚,正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用,在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。


 05 

霜降养生食谱


1、板栗炖乌骨鸡



材料:鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。


做法:鲜板栗去壳取栗仁备用,乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中,加清没过,入生姜,加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐,即可食用。

功效:乌骨鸡,甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。板栗,补肾强筋。


2、冰糖烤梨



做法:雪梨洗净,切开4块去芯,再用牙签戳合;烤箱200℃,烤1个小时,取出拆掉牙签,放入冰糖;再把有皮的一面朝上放好,覆盖保鲜膜,静置2小时等出水;出水之后,盖上锡纸,200°烤制1小时,把皮剥掉淋上糖浆就可以了。

功效:霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。


3、酸菜芋头汤



做法:将酸菜洗净沥干切成丝。芋头刮去皮后洗干净切块;豆腐皮洗净切丝;小葱洗净切碎。锅中加入适量清水,加入浓汤宝煮至溶化沸腾,依次加入酸菜和芋头同炖,待芋头8成软时,加入豆腐皮丝继续煮至芋头软糯,撒香葱碎淋香油即可出锅。


功效:芋头有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。


4、老鸭汤




做法:白果去皮,去除中间的胚芽(胚芽含氢氰酸有毒)。炒锅中不放油,大火烧热,放入鸭块和姜片翻炒,炒至鸭肉的水分收干,闻着没有腥味,关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中,倒入没过鸭块的水,煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水,将鸭肉再大火煮开,放入白果、桂圆干,改小火炖一小时,调入盐,即可。


功效:鸭肉有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。


5、萝卜包肉卷




做法:大萝卜削皮,洗净再切薄片。鸡肉、猪肉剁成肉馅,和香菇、豆粉、鸡蛋、盐、鸡精、花椒面一起调和均匀作馅用。白萝卜烫软捞出(大概1分钟左右),把肉馅包在萝卜里,用葱叶扎紧,蒸8分钟(水开后才上笼)。另一口锅加油烧热,放入耗油、枸杞和少许水,再用豆粉调成汁,淋在萝卜上即可。


功效:冬吃萝卜夏吃姜,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理。萝卜有消食、降气之功,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效,且富含维生素。

 06 

霜降祝福


霜降到,送你一片好运霜,愿你日子喜洋洋;送你一片快乐霜,愿你心情美洋洋;送你一片平安霜,愿你成功沸洋洋。霜降送你幸福霜,

驱赶寒冷暖洋洋。

霜降到了,我把收集的白露水,给你泡杯香茗除郁闷;我把收集的秋分暖阳,送你送给温暖和希望;我把收集的寒露微风,为你扫除烦闷和苦累;祝你在霜降的日子里,顺利开心,努力用心,生活欢心,万事顺心!

霜降来临,天气转冷,在此给你送上温暖的祝福:一声问候心暖和,二声问候生活美,三声问候事业顺,四声问候身体壮,五声问候好运多,六声问候温暖来!霜降节气,祝你生活温暖,幸福永久。好事成双【霜】,天【降】财神,落到你的身旁,让你财运亨通,好运相伴。天降祥云,飘到你的头顶,让你祥云盖顶,吉祥如意。霜降节气,祝你拥有美好财运和祥云。

霜降到,严寒就要到了!

各位朋友们注意保暖!

将这份霜降养生大全及祝福

也送给您的朋友吧!


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