咳嗽、咽干就“怕”它，家家都有！6个膳食止咳妙方，改善呼吸道健康！

点击上方蓝字

关注我们

进入春天后，气温多变，早晚温差变大，“一年之计在于春”，此时一定要注意养生，防止生病！

 01 

春天要做好5件事

春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

预防流感、呼吸道疾病俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。

所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反复发作。

防倒春寒刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻”，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。

还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，避免细菌从口鼻进入，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。

早睡早起以养肝都说春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气！

早起梳头，按摩头皮通阳气《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

还可以对头皮进行按摩，按一按这几个“快乐穴”，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。

不动怒，保持好心情春季要养肝，而发火、抑郁最伤肝，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。

一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！

最近一直宅在家里，瓜子零食之类的东西没少吃，除了春天的过敏源，很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。今天小编还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子，不妨在家试一试。

 02 

菊花乌梅茶

菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅还具有一定抗过敏的功效，可改善呼吸道的过敏状态；甘草利咽，同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康，抗过敏。

菊花乌梅茶：

【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。

【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用。

【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理，但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天，如果喝了一周还没有改善，建议尽早就医。

 03 

白萝卜蜂蜜水

白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有比较好的止咳化痰功效。

白萝卜蜂蜜水：

【材料】白萝卜1个，蜂蜜适量。

【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。

 04 

川贝母蒸梨

川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。

川贝母蒸梨：

【材料】梨子1个，川贝母粉5克。

【做法】梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。

 05 

盐蒸橙子

橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。

注：由于小孩子对食盐的控制量更严格，所以不适合食用。

盐蒸橙子：

【材料】橙子1个、盐少许。

【做法】橙子洗净切开，用筷子在橙肉上戳几下；撒上一点点盐，再把两半橙子合起来，放入碗中上蒸锅蒸；水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。

 06 

莲藕马蹄饮

莲藕和马蹄都是水里生长的，带有水寒凉的特性，而且甜而不腻，有滋阴降火的功效，还能祛湿利尿。

莲藕马蹄饮：

【材料】莲藕、马蹄适量。

【做法】莲藕和马蹄洗净去皮切小块，放入搅拌机内榨成汁即可。

【提示】适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。

尤其是在对抗病毒的特殊时期，增强自己本身的免疫能力，才能远离疾病。

 07 

石斛鲜鸡汤

01  材料

宫廷黄鸡、石斛5克、西洋参10克、山楂5克、虫草花10克、红枣5枚，黄酒、生姜片、食盐。

02  做法

石斛用黄酒浸泡5、6小时；鸡肉放入砂锅，加冷水，大火煮开，转小火慢炖；再加入红枣、石斛、西洋参、山楂、虫草花、姜片炖煮1小时，加调料调味即可。

03  功效

补中益气、养阴生津、恢复体力、增强免疫力。

顺应阳气生发的特点，晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、八段锦等，活动关节，疏通郁滞，使气血流畅；饮食宜清淡，不要进食辛辣油炸等食物。

特别推荐

长按下图识别二维码关注家庭文摘

科学养生，传播健康！

每日推送最新最全的养生知识！

点击“阅读原文”，查1395个小妙招！