今天理工大好多人都脱单了！

温暖的阳光，

和煦的秋风，

窗外叫个不停的麻雀，

这一切仿佛还在昨日。

街上的单衣、裙子，

也让前几日的我们

忘却了身处深秋、寒冬将至。

仿佛这清爽的秋将一直保留在这里。

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可一阵凶猛的冷空气袭来，

寒风夹杂着细雨，

打破了我们的幻梦。

在四季如春

夏天很热冬天很冷的焦作，

这几天的气温也如断崖般直线下降。

一夜之间，理工人纷纷“脱单了”。

甚至一条秋裤也无法满足我们的保暖需要，

秋裤已然hold不住，御寒需得穿棉裤。

那些穿着单衣的温暖日子，

一去再也不会回来了。

今天，11月7日，

农历九月三十，立冬！

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

冬天真真正正明明白白的来到了我们身边。

那些秋日的金黄美好，

已如昨日云烟般消散破灭。

取而代之的是随处可见的凄清和冷寂。

在焦作的冬天里，

无论你是身强体壮的北方人，

还是一身正气的南方人，

都离不开暖气的滋养。

但还没有供暖的这段日子里，

我们该怎样度过呢？

接下来请看官微君为大家精心准备的

“理工过冬秘籍”

穿衣

1.帽子很必要

头部血管及毛发多且粗，体内热量往往从头部往外散，因而冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，戴上后能更好地保护耳朵和头部，抵挡冬日里的刺骨朔风。

2.围巾帽子是一套

冬天出门时，一条温暖的围巾同样是必备的保暖神器，既可以抵御严寒，也可以为穿搭加分。

需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，其实这种做法对健康不利。由于围巾纤维易脱落，还容易吸附灰尘、病菌，容易随着呼吸道进入体内引发疾病。

除了温暖的围巾，还可以适量做些颈部运动，既能暖和身体又可以放松颈部。

3.手套不能少

焦作的冬日一定少不了连绵的阴雨小雪天气，提东西打伞都会让双手被冻得冰凉。

因而冬天一定要记得戴上一双手套，让手指活动起来，做好手部防冻哦。

4.棉鞋也重要

中医常说的“百病从寒起，寒从足下生”并非全无道理。足寒可伤及全身，特别容易伤及心脏。

所以冬天御寒保暖的首要任务就是暖脚啦，为自己配备一双保暖棉鞋，款式好看也保暖，可不要穿着露脚的鞋子过冬哦。

吃饭

1.温性食物

羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、香蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或寒性的食物最好少吃。

2.产热食物

冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入。

3.最最重要的过冬食物

火锅！大冷天不吃火锅都对不起火锅！

此外，多食用含碘（海带、紫菜、贝类），钙（牛奶、豆制品）和维生素（动物肝脏、新鲜的水果和蔬菜）的食物，也对御寒保暖有一定的作用哟~ 

运动

1.跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，且具有方便快捷的优点。

2.散步

散步可以锻炼腰腿，促进下肢的灵活。小伙伴们经常在教室久坐，散散步可以加快新陈代谢，有效抵御寒冷，还可以治疗情绪紧张、解除压力。

3.滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。

4.慢跑

人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗能量过大，也能避免给身体造成伤害。

“终极秘籍”

和理工人在一起！

当你感到孤独时，

请和理工人在一起！

当你感到寒冷时，

请和理工人在一起！

因为在理工

无论是老师还是学生，

都是最温暖最可爱的人呐~

理工人，冬天快乐！

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