钟南山院士认可！学习强国、新华网推介！河南理工大学这样的战“疫”操作，真中……
对于我们来说，
当前抵御疫情最好的办法就是，
待在室内、减少外出，
做好个人防护，
同时通过适度运动，
合理膳食来改善自身免疫能力。
疫情防控期间，
要求大家少出门，
少聚集，尽量待在家里。
那在家里，
我们都能做些什么呢？
每天练习太极拳
增强免疫力抗疫情
日前，著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授领衔专家团队在广州发布了最新慢阻肺临床研究成果，研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。
钟南山解释，慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。
“我也觉得非常意外。”钟南山说。事实上，打太极拳经常有半蹲的姿势，步行对股四头肌的训练比不上一定强度的半蹲。打太极拳除了能锻炼下肢肌力，又有助于调整呼吸，所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。
据悉，上述这项钟南山团队牵头的研究成果分别发表在《International Journal of COPD》《CHEST》国际医学专业期刊上，为我国慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科学依据。
我校体育（太极拳）学院武术系副主任王一鸣老师为大家提供一个好方法，那就是在家习练太极拳，既能修身养性，又能强身健体、提高免疫力，防止病毒的侵袭。他习练太极八法的完整示范，同时登上了学习强国平台和新华网，一起来欣赏！
王一鸣，我校体育（太极拳）学院教师，陈式太极拳第十二代传人，在陈式、杨氏套路、器械、推手等领域均有建树。
内容简介中国古代不乏瘟疫，但每次中国人民都能够运用独特的智慧和方法化险为夷，中国传统医学在其中发挥了重要作用。黄帝内经总结了源于上古而行之有效的五种医疗方法，导引术就是其中之一。太极拳运动疗法吸收了中国古代导引术的理论和方法，同时融合了运动学、康复学、心理学等相关理论，通过主动运用意念、呼吸、动作等手段，增强人体自主调节功能，达到身体健康的目的。
点击视频，观看完整版太极八法示范。
同时，还有体育学院教师胡精超给大家带来了一套太极拳运动疗法，从激活肾经、脾经、肺经等经气入手，来培补正气、抵御病毒。
胡精超，我校体育（太极拳）学院教师，运动康复学博士，硕士生导师，国家二级心理咨询师，焦作市太极拳健康养生研究中心副主任，中国康复医学会体育保健康复专业委员会委员，省级在线课程《破译运动健康密码》主讲教师，主要从事传统体育养生学、运动康复学、运动处方学的教学科研工作。
体育学院运动康复团队
推出健身康复线上小课程
为响应1月30号国家体育总局办公厅下发的《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，我校体育学院运动康复团队的梁华伟等五位教师第一时间专门开发了具有针对性的锻炼指南，并专门抽出时间录制剪辑视频。该指南十分适合在没有专业健身器材设备的条件下进行锻炼，希望对于待在家里的广大老师及家属们有所帮助。
点击视频，观看完整版健身小课程。
梁华伟，我校体育（太极拳）学院社会体育系主任，教授，硕士生导师，国家级健身指导员，国家级时尚健身导师，省级在线课程《破译运动健康密码》负责人。
王燚， 我校体育（太极拳）学院教师，篮球高水平队体能训练师，主要从事运动康复及体能训练等教学与研究，曾赴美国进修体能训练专业。
内容简介
由国家体育总局中华全国体育总会与国家体育总局体育科学研究所创编的科学健身18法，包括缓解肩颈紧张、缓解腰部紧张与缓解下肢紧张3部分，每部分由6个方法组成，运动强度为中低强度，基本能涉及到身体各个部位，非常适合特殊时期久居家中缺乏锻炼的普通人群。
不良体态的自我评价与纠正
主讲人张全海， 我校体育（太极拳）学院教师，国家一级社会体育指导员，曾多次参与运动康复论坛研讨与社会实践活动。
郭燕， 我校体育（太极拳）学院教师，河南理工大学运动康复实训中心负责人，国家一级社会体育指导员。
内容简介
由于长时间待在室内，室外锻炼的时间大量减少，室内活动受限，很多人会长时间卧床看手机、看电视或伏案看工作，一般5-10天左右就会出现颈、肩、腰和背的不适，甚至疼痛。这种现象是由长时间维持某种非正常姿势致使身体力学结构改变，在避让不适和疼痛的时候会改变我们的姿态。久而久之，我们的身体就会形成如探头、驼背、圆肩、旋髋等不良姿态，这种姿态影响美观的同时，也侵害人体的免疫能力，降低机体抵御疫情的能力。下面就不良体态的自我评价和纠正为大家做简要介绍，希望可以使大家轻松甩开长时间久坐带来的身体不适，预防脊椎疾病,清扫内脏垃圾,激活和增强了机体的免疫力。
为切实抗击新型冠状病毒疫情，河南省体育科学研究所唐洪渊副研究员特提出居家隔离方案，帮助我们进行感染防控和个人防护。
了解完整版抗击疫情居家期间健身方案
请点击文末“阅读原文”。
春天来了，
万物复苏，
生机勃勃的日子就要来临。
疫情严峻，
众志成城，
没有任何困难可以打倒
团结奋进的中华民族，
强身健体，听从指挥，
一起行动，从我做起，
我们终将战胜疫情，
拥抱健康美丽！
【往期回顾】
我们，一定赢！河南理工大学疫情防控网络心理援助开通！
迎战疫情，河南理工人在行动……
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监制：刘春德责编：鲁小茜 赵 佳助编：陆云雪 杨明豪视频：体育学院梁华伟团队教师录制，
孙杨剪辑
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静心练习太极，
拥抱明媚春天！
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