三伏天来了！不想被高温“蒸煮烧烤”的江门人，千万要记得…

最近几天都是轰隆哗啦一起来，

有没有被“末日之景”吓到呢？

△左边暴雨，右边骄阳 郭永乐 摄

小编内心在呐喊：我要太阳！

果然，今天早上就被一缕阳光照醒，

随后听见妈妈一句：

“三伏天到啦！注意消暑啊！”

2019年三伏天

40天豪华加长版

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。而且，今年的三伏是“加长版”，共40天……

2019年三伏天时间表（共40天）

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

可是今天早上，云团又“挣扎”着下了一场雨，居然还打了个雷！

你以为这能挡住热浪逼人的三伏天吗？

不！进入三伏，

地面累积热量达到最高峰，天气将最热，

而其中尤其以“中伏”最热。

即使多云，气温仍直逼35℃！

【江门天气】预计13日有短时阵雨；14至18日多云为主，气温上升，午间炎热。前期已出现强降雨，请注意防范山体滑坡、泥石流等次生灾害。

热浪不仅伤身，还“伤心”

高温一来，

整个人都无精打采，还上火湿热，

进出空调房稍不注意就冻感冒……

其实天气一热，最难受的还是我们的“心”。

高温情绪病是当下的“流行病”。当长期睡眠不佳、工作压力大、长期在电脑前工作、暴露在高温炎热环境中进行体力或脑力劳动，人就会出现认知能力下降、情绪不稳定、行为异常、嗜睡等症状，又称夏季情感障碍综合征。（小编：主任，上班犯困实在是不可抗力导致的啊……）

不用慌！

小编是来拯救热浪中的大家的！

1

消除情绪“暑气”：凉下来

2

消除身体“暑气”：三伏贴

三伏天灸疗法是通过合理配伍的中药，

贴敷在背部五脏六腑对应的穴位上，

从而调动五脏六腑的正气，

增强免疫力，达到防病治病的效果。

有需要的朋友可以咨询当地医院哦！

可三伏天灸不是人人都适合的。慢性支气管炎急性发作期、感冒发热期、孕妇、1岁以下幼儿，以及计划怀孕者、糖尿病、肺结核、甲亢、严重心肺功能衰竭、皮肤贴外药容易过敏者，都不适合做天灸。

一般来说，贴药后，要固定好，防止脱落，以免导致贴药时间不够，影响疗效。大人一般贴敷1小时左右，儿童（14岁以下）贴敷半小时。局部有过敏现象（皮肤瘙痒、皮疹、发热过甚、疼痛等），立即停止贴药；若出现小水泡，外涂龙胆紫药水即可；若水泡较大，请到医生处处理。

△三伏灸

3

养生好法助你稳过三伏天

作为一个“好吃”大省，

度过超长三伏天当然要靠吃！

除了做好避暑养生，

以下可以供大家参考：

1.一杯豆蔻水：祛暑湿

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。山东中医药大学鲍燕建议，买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些（血糖高的少放糖哦~）。

2.一碗三豆汤：补营养

民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅在2015年7月27日健康时报饮食版推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。

3.一壶玉米须水：降三高

解放军总医院第八医学中心营养科营养师王晶介绍，玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。

4.一杯好茶：补点钾

三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

5.一碗扁豆粥：健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。国家二级公共营养师时阳介绍，白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。

6.一碗绿豆汤：消暑气

要说伏天解暑汤，当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，加点冰糖，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。

7.一份葱蒜菜：杀细菌

天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，北京潞河医院营养科陆霜梅在2016年8月2日健康时报饮食版表示，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。

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来源：鹤山广播电视台、人卫健康、央视新闻、珠海发布等

责任编辑：杨嘉蔚

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