我不合群，也不喜欢管理，还能“成功”么？

这是奴隶社会的第 2152 篇文章

题图：一诺和 Susan。

本文来自诺言社区第 8 期一诺老友记精华稿，嘉宾是 Susan Kuang，一个在自我探索的道路上实践了七年的积极行动派和精要主义者，留美 MBA，《斜杠青年》作者。

这世界还有多少未知，未来我会成为什么样的人？

这大概是我们每个人还幼小时都会畅想的问题，但随着年龄的递增，“成长的烦恼”接踵而来，我们开始越来越多地思考“升学找工作买房”等等现实问题……

但总有一些瞬间，心里那个小孩会不甘心地跑出来问，“我们的人生难道没有别的可能性了吗？”

我们邀请了自我探索多年的实践者 Susan Kuang 来到了「一诺老友记」的现场，与一诺和上千位（直播/现场）观众一起，对“自我探索与突破”这个话题展开了一场关于自我却也超乎自我的对话。

自我探索七八年，我收获了什么？

Susan：今年强烈地感受到自己知道想成为谁，终于可以结束自我探索了。自我探索的这个过程其实很像恋爱结婚，经营真正有意义的关系就需要投入和付出。

而无论是自我探索还是恋爱结婚，最重要的都有两点：一是找到最适合自己的，二是自我成长，做足能力上的准备。很多时候不一定是事情不对、人不对，也许是自己能力不够，即使遇到了很好的机会也把握不住。

一诺：你说已经结束了自我探索，看到了自己想成为的样子，我非常好奇你想成为什么样子？

Susan：我想成为的人，第一个关键词就是行动。而且不仅只有自己行动，还能帮助大家更好地行动，所以我希望能成为一名咨询师和人生教练（Life Coach）。因为只有行动才能让人获得自己想要的人生。

很多人焦虑困惑，都是因为不知道怎么去行动。一旦开始知道如何行动，有一定反思能力，就可以自我纠错，然后慢慢找到自己的方向。

回到我这七八年的探索收获了什么？

我觉得首先是能力。无论是工作还是生活，我都一直在折腾。但我发现，具体做什么事情不一定重要，重要的是在折腾的过程中能力得到了极大的提升。

尤其是反脆弱的能力，这种能力就是当不利的情况发生时，我不仅能用稳定的情绪应对，还能够把逆境转化为顺境，把它变成对我有利的事情。

也因为这种心态，我真的很少有挫败、焦虑、迷茫的心情。基本上想通了这个事情，我一直就处于特别嗨的状态，遇到问题就解决问题。每次当事情的结果不如我的预期，我都会想两个问题“我可以从中学到什么”和“我接下来应该做什么”。

除了行动和能力的成长，我的另一收获，就是了解了自己适合做什么，以及我想成为的样子。

我在美国读了 MBA，大家印象中应该成为职业经理人或者企业咨询顾问，但我在折腾的过程中我发现自己有两个特点（不是弱点）：第一，我并不合群，第二，我不喜欢管理。

于是我就开始反思，为什么是这样？也许是因为我骨子里是个艺术家，我 4 岁开始画画，现在只是换了一种形式，通过写作表达自己。创作给我带来非常大的快乐，而艺术家都喜欢自由，不喜欢被环境限制太多。

另外一点，我行动力很强，有想法就去做了。团队探讨之后才去行动对我来说效率太低。这些既是我的特点也是阻碍。

那既然过去的失败经历告诉我，自己没办法做组织带大团队，我就接纳这样的自己，把时间用在创作、专注做一些小而美的事情。选择了一种适合自己的工作方式和生活方式。

探索自我过程中的 3 个心得

1. 接纳自己，是持续挑战的基础

一诺：虽然 Susan 跟很多朋友的特点不一定一样，但成长最重要的一部分就是接纳。生活中我们的各种情绪反应其实就来自不接纳，但接纳又恰恰是最难的。

包括我们对孩子也是这样，虽然总是说父母要无条件地接纳孩子，但真实的情况是父母对孩子通常有预期，一旦孩子不符合这个预期，父母就会有评判、就会不接纳。

Susan 你一个人做一个公司，也一定要做很多自己不想做的事情，你是如何处理自我坚持和世俗看法之间的冲突？

Susan：我确实经历了一个自我接纳的过程，才做到无条件的爱自己。在中国这种充满竞争的环境，我从中学到研究生一度也并不开心。我不是学霸，但自尊心又很强，就会觉得一直在争取很多东西，却一直得不到，慢慢的就陷入到“习得性无助”的状态。

在这种状态下就经常自我批判、自我怀疑，担心别人对我的看法。直到我在美国接触到《创意，是一笔灵魂交易》（The Artist Way），那时候开始尝试“自我对话”，收获了非常大的启发。

自我对话的时候我把自己分离开来，先把自己当成一个小孩儿，把所有事情和情绪全部如实写出来，然后再把自己当成一个大人，安慰这个小孩儿。安慰之后再自我鼓励，每天跟自己对话叫自己宝贝，半年之后自己再也没有自我打击的声音。

这个自我对话的练习真的特别有效。有些事情如果我自己暂时能力不及，解决不了，也就自我接纳了，然后看能否向外寻求力量，比如说财务我就会外包给事务所。

我的原则就是不断地给自己的人生做减法，不喜欢的事情就不要去做。

一诺：刚刚 Susan 提到的自我对话，其实在我们的成长过程中是特别缺失的一个环节。也正是因为我们内在小孩儿没有得到拥抱，所以长大之后遇到很多事情，可能即使不是伤害也会被自己解读成伤害。

我在斯坦福教育论坛遇到过一位教授 Denise Pope，他在美国发起了一个挑战成功定义的活动（challenge success），挑战这种成功导向的世俗文化 — 从教育到职场大家做什么事情都是为了成功。他有一个观点是现在的孩子最缺什么 — 玩的时间、啥也不干的时间，和跟家人在一起的时间（play time, down time and family time）。

之所以发起这个挑战，就是因为他在中学学生心理健康测试（也追踪他们上了大学后的心理健康情况）时发现美国大学有 40% 以上的孩子都有精神健康的问题，需要吃药。

诺友提问：我是诺言社区的老用户，也受一诺姐的影响，走上了自我认知之路。但发现一个问题，就是接纳自己的种种不完美 — 脆弱、行动力差、嫉妒心，但之后却感觉无力改变，怎么办？

一诺：自我接纳的目的是不评判。评判总带着感情色彩，不满才会评判。如果有刚才你说到的问题那可能自我探索还是不够深入的。需要再往下问三个为什么，不要把自我认知停留在贴标签上。

比如说容易满足不一定是个坏事儿，不够勇敢可能说明你是个特别善良容易接纳的人。不要用好和坏的二元对立方式看待自己。要在透彻深入的自我认知的基础之上，去思考我想成为什么人。

Susan：自我意识强是特别痛苦的一件事情。自我接纳是面对自己，但不是结局。下一步要问自己想要什么，目标是什么，一定要把能量和关注点从“自我”身上转移到目标身上。

2. 主动选择，是对抗挫败的法宝

一诺：行动力强的人，也一定会做很多有挑战的事情，你做这些事情时会不会有挫败感呢？

Susan：我们可以想想到底什么是挫败感？其实无非是想追求一个东西但不是特别顺利。拿我最近写作的例子，有时候真的是写着写着就卡住，思路就断了，逻辑也连不上。但我也发现，每次遇到某个点迈不过去，就说明这个问题没有想清楚，或者是自己的脑子里缺了一点知识。

我的做法就是遇到了困难就会搜集相关书籍，通过看目录筛选出很好的书，看完之后就能找到方向，心情也会随之明朗。总结一下，其实就是遇到挫折就去找方法解决。

在这里我也想跟大家分享，我是如何处理愤怒情绪的。我真正理解冥想的时刻，是跟一位老师在香山进行瑜伽禅修。做练习时老师说让情绪有选择，不能靠本能。

当你意识到自己是有选择权的时候，就可以去思考我发火的结果是什么？如果结果不是我想要的，那就要运用其它的方式解决问题。

有一次交通特别堵，我整个人都很烦躁，但当我选择关注自己的呼吸，那一刻愤怒就已经没有了。这也是第一次把自己对情绪的选择权用起来，其实就是从结果的角度出发来判断，我现在应该选择什么样的情绪？

诺友提问：我们应该如何应对现实和预期不一致的情况？（挫败可能是其中的一种情况。）

Susan：需要问两个问题，什么是可以改变的？什么是不可以改变的？然后去为可改变的事情行动。

一诺：大部分时候我们的预期是有问题的，当我们在做一件事情其实并不知道这件事情是什么样的。所以大家可以把预期放的特别特别低，最后结局很可能超出预期，然后你就会很惊喜“哇这么好！”。

我在麦肯锡见到很多年轻人对自己的预期都很高，觉得我来就是改变世界的。我说你们就是来做 Excel 的。我们在生活中都容易掉进一个误区，就是自我预期和实际情况有很大的差距。刚刚 Susan 提到说区分开哪些是可以改变的，哪些是不能改变的很重要。其实能够判断的智慧更重要。

我做一土感触就很深，我们这些人在所谓权力序列里完全就是局外人，但哪怕在这种情况下也是有改变的机会。并且整体的情况越恶劣，对于智慧的要求就越更高。

其实很多问题是在你自己，你怎么看这件事情才是更重要的。如何在一个复杂难解的系统里，去找一条方向还尚不明朗的道路？就要在做的过程中积累智慧。

3. 行动背后，要清楚什么是最重要的

Susan：我坚持记了 4、5 年的“晨间日记”。做计划时我会以月为单位计划，不去想太长远的事情。一个月的目标已经制定，那每周每天都要做什么？另外计划的背后，一定要清楚自己为什么要做，知道什么事情才是最重要的。

除了“晨间日记”，我还坚持公众号写作。最初写公众号时我的策略是日更、原创大概也只有 20%，后来因为一个小失误（注册公司时填了公众号的名字）我三个小时内做了一个决定，放弃了之前运营了一年、已经有粉丝积累的公众号。

做决定之前我问自己，什么是最重要的？是粉丝吗？是他们的评论吗？我觉得都不是，大家喜欢我的号，最重要的原因是内容可以带给他们价值。于是我不再日更，并且决定只做原创，把所有的精力放在内容创作上，把时间用在真正重要的事情上。

一诺：我有一个理论，就是留给最重要事情的时间不能动，不重要的事情自己会消失，剩下的能干多少干多少。我也同意 Susan 提到的这点，知道做什么是最重要的。

我们很多烦恼都来自于我们不问内在的问题，或者不愿意问得特别深，这个跟教育的关系也挺大。我因为做教育看到了人性的多面性，家长们容易被很多他以为重要的问题绑架：能不能上大学，有没有学籍，能不能找到好工作……

我们在这种环境下就有一种恐惧，很渴望能找到一劳永逸的“标准答案”，生怕自己跟别人不一样。但其实真正的答案永远是来自自己的内心，要自己去找那条真正适合自己的路。 

诺言写在后面：

《无声告白》里说，“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”

可找到真正的自己有多难？很多人终其一生也没有结果。

在诺言，我们希望通过一群人的努力，让这条探索之路变得清晰。

在这里，不仅有一诺、华章和众多奴隶社会作者的陪伴和指引；更有一批“发光发热”的诺友，跟我们共同成长。

▲ 诺言恒星，自己发光，照耀他人。

在诺言的三周年，我们希望，每个人都是一盏灯，照亮自己，引领他人。

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