校运会前夜，乐群运动表情包强势上线！

明天

 我们将迎来一年一度的校运会

这是一场盛大的体育赛事

团团为大家带来了

前线彩排照片

我们一起来看看

运动健儿们的风采吧

我们的国旗手们

步伐整齐而有力

亮眼的、鲜红的国旗

像是给明天的开幕式迎个好彩头

换服装、排练、表演

   不厌倦无数次的“再来一遍”

   每个人都很努力、很配合

   都想展示出最好的自己

   交出一份令人满意的开幕式答卷

   你们都是优秀的师大人

腾飞的巨龙

阳光活泼的啦啦队

英勇帅气的舞刀

给师大的开幕式添了许多色彩

入场、运动、表演

每个人都在认真地训练着

每一份荣誉的背后

都有着无数的汗水

这也让我们对校运会有了小小期待

除了师大学子的预热图

我们的乐乐群群也有自己的运动会

让我们看看他们的运动会

是怎样的吧

运动会就要开始啦，我们赶紧进场吧

我们什么都会哟

加油！我们是最棒的！

大家在运动的时候

一定保护好自己

团团小贴士上线

请接收！

一、运动前应注意些什么

　　1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；

　　2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；

　　3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；

　　4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备。

二、运动后应注意些什么

    　1、运动后如何科学饮水：

　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起消化不良。

　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

2、运动后四不宜：

　第一是不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

　第二是不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　第三是不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

　第四是不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。

三、运动后消除疲劳4方法：

（1）充足睡眠

　睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一 9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

（2）按摩

　通过按摩不仅能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

（3）整理运动

　剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

（4）合理安排膳食

　疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

相信大家已经做好充足的准备

来迎接明天的各项比赛了

团团期待各位运动健儿们的精彩表现

你们一定是运动场上

最亮丽的风景线

图文来源 | 陈雨佳 侯金东 覃云梦 陈培兰 独秀青年工作室

封面制作 | 周渊翔 余嘉琪 易玉心

责任编辑 | 马婧颖 陶欢欢

审核 | 李秋 赵剑光

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