六大“不要”减肥的理由，太棒了！

减肥没有淡旺季

1，不要等三高了再来减；

2，不要等脂肪肝了再来减；
3，不要等衣服都穿不了了再来减；

4，不要等朋友都减了二十斤了再来减；
5，不要等另一半说出嫌弃你了再来减；

6，不要在最美的年龄，错失了最美丽的自己；

想减肥就立刻行动，

不要再拖拖拖，那样只会让你越来越胖；

不为别的，只为让你的身体更加健康；

来吧！赶快行动起来！尚赫经络减脂欢迎您！

话说减肥是女人一辈子的事业，但是相比减肥成功后的保持身材来说，减肥还是比较容易的。所谓创业难守业更能，减肥这事业更是如此。今天我们就一起探讨下减肥最重要的三大问题：减脂、塑形、保持。

一、减脂

对于我们来说，人胖了是个最直接的外观感受，但是对于身体来说，胖意味着脂肪的增加。减肥这个词用来表现这个状态太准确了，减肥的重点在于减掉“肥”，而肥就是俗话中的肥肉，也就是脂肪。

我们通常来衡量减肥效果会用体重的变化作为依据，这本身并不存在问题，但是会忽略一个特殊情况。比如减肥一段时间后发现体重没有多大变化，但是之前穿的衣服都变“大”了，这个情况常常会被忽略。为什么会导致体重没变化，但是包括腰围等身体的围度会发生变化呢？

这就是为什么用减肥而不是减重的原因。因为脂肪密度小但是体积大，所以当你减肥过程中脂肪在减少，但是肌肉在增加，两者增减的速度相当，就会出现身体围度在减小但是体重变化却不明显的情况。

1、正确减脂

脂肪是储存在脂肪细胞里面，而减脂就必须通过身体的代谢把脂肪分解掉，也就是常说的燃烧脂肪。而脂肪的代谢只有在摄入热量不足的前提下，身体才会燃烧脂肪来补充，因此减肥的根本就在于摄入热量小于消耗热量时才能有效。

2、减肥误区

如果仅仅把体重的变化看成减肥的成效是不全面的，比如一些不健康的快速减肥确实能够在短期内让体重下降，但是减掉的是身体的水分和肌肉，一旦停止很容易反弹的。衡量减肥是否健康的简单方法就是，减肥后人看上去确实瘦了，体重也有变化。

3、如何减肥

针对摄入热量小于消耗热量才能有效减肥，那么我们可以通过严格控制热量摄入的来解决。采用低热量、均衡营养的方式，其优点在于：低热量可以让身体燃烧脂肪，均衡营养可以给身体提供动力，这样既能减掉脂肪又能增强肌肉来提高代谢，减肥成功后不易反弹。

二、塑形

脂肪是不能实现局部减掉的，只有整体减肥时才能减掉多余的脂肪。但是肌肉不一样，肌肉是可以通过局部减的。减肥对于女性来说更大的动力在于实现“美”这个要求，所以塑形的意义很大。

在减肥的过程中，我们经常会遇到体重不变化但是人看上去或者围度有变化，我们会习惯地称之为“平台期”，也有直接称为“塑形期”的，如果是后面的称呼会更好的理解。

1、体重秤的谎言

出现平台期这个过程主要是因为脂肪消耗的重量和肌肉增加的重量基本一致，所以在体重秤上无法看到变化，这个期间很多人会因为看不到体重的变化而放弃减肥，所以一定要清楚体重不变化的原因。

2、不反弹的秘诀

其实塑形期对于减肥来说是绝对的好事情，试想下如果你的肌肉在增加，那么意味着你的代谢在加快，也意味着你的身体变得更加健康，而且还是朝着“干吃不胖”的易瘦体质在发展。

三、保持

减肥成功后如果你又反弹发胖了，那么可以说明你之前的减肥方法是不正确的。减肥的意义在于培养形成一个新的生活习惯，而不是说减肥就是一个简单的过程，减肥成功后就可以大吃大喝了。

错误的减肥方法产生的减肥成果也是很难保持的重要原因，比如那些快速减肥营之类的机构，参加完体重虽然有大幅度的变化，但是很快就都复胖了，原因很简单，无法保持！

保持对于减肥来说是最后也是最重要的环节，减肥可能只需要几个月就能完成，但是保持却需要下半生的努力，因此只有在减肥期间形成的健康习惯才能让减肥成果保持下去。

1、适量的运动

减肥期间选择什么样的运动非常关键，如果你选择剧烈的高强度的运动，那么减肥成功后如果不能保持同样的强度那么就容易面临反弹，比如运动员退役后很多都是大胖子就是这个原因。

因此选择诸如快走、慢跑、骑车、游泳等易于长期坚持的，不剧烈的运动显得尤其重要，不仅身体不会排斥，而且更容易形成习惯长期坚持下去。

2、合理的饮食

饮食调节对减肥成功后的身材保持也很重要，而且还要掌握一个度，“少吃少动，多吃多动”，也就是说如果最近吃的少那么就可以少运动些，但是吃的多那么就需要多运动些，把吃的和消耗的保持一个平衡，那么就不会发胖的。

减肥成功后还需要密切注意体重，永远不要让体重增加超过1公斤！给自己设定一个规则，一旦突破这个规则就要尽快采取行动来解决。预防大于治疗，减肥同样如此，不要等胖到一定程度才想起来要减肥，减肥一定要趁早！