锻炼，究竟为我们带来了什么？——瑞东“说”| 新华广播
人们锻炼的一个主要原因就是认为可以减肥；我们都知道必须要锻炼身体，这对健康有好处，但我们不知道好处在哪；我们并不喜欢做锻炼，最重要的是坚持一段时间并没有所收获，体重一点都没有下降；而且大多数人认为，只有去泡健身房、压操场，付出大量的时间才可以减肥。
其实不然。运动背后的真相，每个运动都有意义，想知道为什么吗？带着疑问往下看。
锻炼的真相
这则BBC纪录片《锻炼的真相》干货十足，并且足以颠覆我们生平所学的减肥和锻炼知识。科学家花费大量的时间得出的结论，BBC记者跑遍各地找不同的科学家，最后制作成48:21秒的纪录片，现在你只需要花几分钟左右便可以得到这些干货十足知识。看完之后，你就不要再说我没时间运动；我运动了，但是没有什么好处啊？
科学之美，就是通过科学的验证而得出的结果。发现问题，提出假设，进行试验收集数据，验证结论，总结出规律，修正误区，解决问题。是的，我们在课本上都学过的问题解决的过程。
这则纪录片可以给我们解决的问题就是：怎么甩掉身上的肥肉和锻炼的真相！
纪录片节奏比较慢，我来提炼一下核心的知识，节约大家的时间。真正的了解减肥这一件事
运动的好处已经植根与你的身体
我们先来了解几个名词。
1.脂蛋白脂肪酶：走路可以激活基因，产生一种脂蛋白脂肪酶。这种酶的作用就是会降低血液中的脂肪。
2.HIT锻炼方法：优点是耗时间少，一周锻炼三次，一分钟一次，分为两组。「这项锻炼可以改善胰岛素和提升有氧适能」，从而长寿。锻炼方法就是尽可能的激烈运动 ，不过有疾病的在锻炼之前要询问医生。
3.NEAT运动:NEAT就是非运动热量消耗，就是日常生活中消耗的卡路里。
这几个联系来看就是：运动后的产生的酶可以降低血液中的脂肪，从而减少转化为皮下脂肪和内脏脂肪的第一个环节；HIT锻炼方法提高胰岛素的敏感性，从而可以更多的减少血液中的糖，从而减少脂肪的转化率。
运动的困难是可以改变的
为什么我们在运动中会感到疲劳，慢慢的停止运动？大部分人认为是肌肉产生疲劳，停止运动。其实不然，是大脑对运动产生了影响。肌肉会和大脑产生信息交换，告诉大脑危险，然后大脑会通过神经做出调控，之后就会慢慢停下来。实际上我们可以做的更多，大脑设置的门槛有点低，然后通过训练就可以改变这一点，把门槛提高，大脑就会稍晚一点再告诉你停下来。
片中为我们展现了很多在此前我们没有关注的减肥知识，在这里瑞东也为大家整理了其中的几点与我们常识有所区别的内容，一起来看一下。
1、6km的速度慢跑，需要跑45分钟才能消耗大概一块蛋糕的卡路里。因此减肥，控制饮食是关键，一定要管住嘴。
2、比皮下脂肪更恐怖的是内脏脂肪，它广泛存在于血液和内脏之中。如果在饭后通过走路等运动，可以显著减少1/3左右的血液中的脂肪含量。
3、人群对运动的反馈是不同的，1000个人中做统计，每周4小时运动，持续25周。大概20%的人群运动对健康的影响很小，而15%的人群获得了几乎所有运动带来的好处。
这则BBC改变了我很多的观点。瘦不一定脂肪少，内脏脂肪危害大；运动时看不到什么效果，但后续的效果很可观，首先可以产生酶，还有就是第一天做完运动，第二天就算什么也不做也会消耗脂肪；即使没时间去健身房和操场，平时多动动也可以消耗热量；获得了长寿的“秘籍”！！！！
其实减肥不是我们健身的最终目标，拥有一份积极的锻炼热忱，回归一个健康的生活方式，这才是健身的本质。
主播：高瑞东
瑞东“说”每周四更新
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编辑：董晋
编辑：史振力（实习）