高血压，居民健康的“无声杀手” ——畅谈|新华广播
高血压——居民健康的“无声杀手”
高血压
是最常见的慢性病，被称为危害居民健康和生命的“无声杀手”。引起临床表现不典型，所以很容易被忽视，但没有症状不等于没有风险，让我们一起来了解高血压的相关知识吧！
高血压疾病发展历史
1773年医疗界开始关注高血压病症
1856年提出高血压对心脏、肾的损害
1933年确立高血压病
1950年确定高血压为心血管疾病的危险因素
2005年高血压成为一个心血管综合征
全球
现状
高血压疾病现状
1975年-2015年
全球高血压患者从5.94亿增加到11亿
2015年
全球多于一半的高血压患者在亚洲、印度有2亿
高血压疾病现状
2010年，中国高血压患者为2.7亿
2010年，男女学生血压偏高检出率分别为4.9%和3.5%2014年分别增长到7.0%和5.7%
2012年，高血压患病率高达25.2%
每4个成年人就有1人患高血压
接受治疗的患者中有75%的人仍血压不达标
35岁以上居民有1/3的人从来没测过血压
近四成人不知道自己患有高血压。
全国
现状
诱发高血压的因素
如何预防高血压
由于各种原因，很多人患上了高血压，高血压是一种慢性病，治疗起来也比较麻烦，所以我们应该及早的进行预防，怎样预防高血压？下面小编就讲一下预防高血压的方法。
1.适当的放松自己，不要有太大的压力
随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压
【畅谈】
新华广播
主播：孟畅
主播：高瑞东
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编辑：董晋
编辑：史振力（实习）