干货 | 怎样系统提高公众演讲能力？

公众演讲多重要，就不再复述了，想想面试、竞聘晋升、洽谈客户，还有相亲（不会演讲，难怪找不到女朋友）…

每个人都想提高自己的演讲能力，可是为什么提高不了呢？

第一：没有系统的方法；

第二：知道了不做，然并卵。

思想派的大神们，还是少看点干货和道理，做才是王道，

人之所以迷茫，就是因为想的比做的多！

本文我会提供系统的训练方法和行动计划，最重要的是，跟我一起练起来，一二三四，二二三四～

推荐电影：国王的演讲

准备工具：

1、200—300字内容的演讲素材（建议三至五天换一次素材，增加新鲜感及训练难度）

演讲素材可以找杂志、公众号，或者直接简书上找文就行，太长的文章挑选一段即可。

2、镜子、录音工具、摄像机（最好有）

3、行动计划表格（文中提供模板）

壹  大声读

目的：锻炼表达能力，让“说话”变成一件轻松的事，同时练胆

方法：用最大的声音读演讲素材（不要三更半夜的读，被别人打了，别怪我哦）

阶段一：读记述文，练“说”的能力

要求：每天读一段记述文，五遍以上，切记大声读、大声读、大声读。

记述文因为要描述清楚一件事或者一个景色，所以段落较长，比较拗口。先读这个可以练“说”的能力，也可以训练我们眼睛要比嘴巴快。

目标：持续至少两周以上，见到紧张的人（领导、男神女神等）说话顺溜。

练习，大声读以下素材：

阶段二：读感情文，练“表达情感”的能力

要求：每天用平淡、喜、怒、哀、乐不同的五种情感来读同一段感情文，切记感情充沛。

目标：持续至少两周以上。把五遍读的内容，录音或者微信发语音给他人，他人能从中分辨你的感情。

练习，用五种感情读以下素材：

贰  无声读

目的：练气

演讲和唱歌一样，需要“气”，气不够，影响断句和感情发挥，长期如此，还影响身体。

所以练气也是基本功。

方法：开口读任一文章，但是不发出声音。注意，不是只张嘴不说话，是说话不发出声音，类似讲“悄悄话”。讲完一句话，发现“没气了”，肚子凹下来了，需要吸气，才是正确的训练。

要求：每天无声读素材五遍，坚持做。

目标：演讲十分钟，感觉很轻松。

练习，现在就无声读以下素材：

以上训练方法是练习基本功，不能偷懒欧～达成目标后，开始完整的演讲训练：

叁  模仿

目的：训练演讲能力，建立演讲的“隐性习惯”

方法：模仿演讲牛人的演讲，录音，找对比，找进步

想要练习普通话及语音语速，可以模仿《新闻联播》。

肆  命题演讲

目的：独立完成一场完整的演讲，训练应变能力

方法：

1、随机寻找一个主题（例如最热门新闻，文章观后感等）

2、计时3分钟作为准备时间

3、演讲，同时录音或者录像

4、回放录音或者录像，找出问题

5、针对问题进行记录并反复训练

6、用镜子练表情练表情和肢体语音

7、找演讲出色的人（比如我，哈哈哈哈）帮你发现问题、检验进步

8、后期能力提升，可将准备时间慢慢缩短到1分钟

目标：表达清楚、逻辑清晰、内容有血有肉、能感染人。

伍  行动计划表

陆  上台演讲

1、准备好演讲稿

2、面对镜子演讲三遍以上

3、演讲的姿态：

身体站直，双手配合内容挥洒

4、目光定点移动，能与每个听众互动，能控场。

在演讲场地找四个点：

最左边听众一个点，最右边听众一个点，

前排中央听众一个点，后排中央听众一个点

例如下图，所有的点都代表听众～

黄色代表左右的点，红色代表前后的点：

差点密集恐惧症

目光在左右、右左、前后、后前之间慢慢移动，自然移动。

不需要整场演讲都目光移动，回来三次还是有必要的。

柒  怎样缓解紧张情绪？

1、抓住一切机会多上台

2、提前熟悉场地，人会在陌生环境会不自觉紧张

3、对自己说“放轻松”，而不是“别紧张”。大家可以试一下，“请大家不要想，有一头蓝色的大象，有长长的粉色的鼻子”，你想了还是没想？心理暗示不要用否定词语（别、不）。

4、看看笑话或者让别人给你讲笑话

5、捂上耳朵，让自己全心全意想演讲的内容，排除“好多人”，“好紧张”，“讲砸了怎么办”等等杂念

6、看观众的头发而不是眼睛（不紧张了再看眼睛）

7、想象观众都是土豆、南瓜、西瓜（好吧，随便你）

写在最后，如果不做，我浪费了写文章的时间，你浪费了看文章的时间！不要等到需要上台的时候才来后悔没有好好练演讲，机会稍纵即逝！领导们、听众们不会天天盯着你的学习和工作，并不知道你做得怎么样，但是只要你演讲得好，那在他们的心中，你就一定是做得好！

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• 来源：头条号：靠谱培训师黎甜 作者：黎甜 中国播音主持艺术网编辑整理 点击阅读原文查看原内容

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