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养生指南

如今很多人工作压力大，面对一些突发事件挥着选择时总是很容易心烦意乱，，下面介绍几种营养丰富的食物和点穴法可以改善这种情况。

1.全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

3.蜂蜜

蜂蜜可以补中益气、安五脏的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

内关穴

位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。

按法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

足三里

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

按法：用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。