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这都是些啥“神仙招式”?
没错,这是一篇可以减肥的推文,
TFer可要看仔细咯!
看着这又红又粗的字体
是不是已经有火热的感觉呢?
夏天到了,最近民间都在流传着这么一句话“五月不减肥,六月徒伤悲”。最近天气越来越热,露胳膊露腿的日子终于还是到来了!短裤不敢穿,害怕肉肉露出来;裙子不敢穿,一坐下来肚子上的赘肉就“蹦”出来……这一切的罪魁祸首都要归属于肥肉了。而宅在家的日子中最明显的变化恐怕只有闪烁在体重称上的数字了!!
为了疫情后仍然能保持完美身材,宅家的各种运动势必要提上日程咯!接下来,跟随小天来看看TFer是如何在家keep他们的身材。
猿戏
五禽戏
仰卧起坐
压肩
平板支撑
高抬腿
除了无机械的运动,喜欢玩游戏的小伙伴也可以选择跳舞毯这一系列的游戏,只需把自己喜爱的游戏投影至电视,即可随之舞动,配上动感的音乐可是绝佳的减肥方式,卡路里顿时与你说再见!
运用APP寻找适合自己的减肥方式也是一个不错的选择哦!
营养搭配很重要!
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运动后我们需要摄入大量维生素来补充我们的流失的能量。“人是铁,饭是钢”,这句话并不陌生,运动后补充一定的营养也是甩掉肉肉的关键一步。但运动中的我们需要注意以下几点:
远离垃圾食品(高热量)
控制主食的摄入(碳水多)
减少精加工的食物摄入
适当添加粗粮
增加摄取的食物种类
营养健康的饮食看着就垂涎欲滴啦!
在我们青年人眼中体育精神代表的是拼搏,勇敢,蓬勃的朝气与不服输的精神面貌。即使现在因为疫情宅家学习,我们也千万不能忘了运动。
我健康,我快乐!
一起开始减肥吧!
编辑|谢丹
校对|谭璐瑶
图片来源 | TF投稿 Via@宝藏好物清单
审核|宁梦茜
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