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这都是些啥“神仙招式”？
没错，这是一篇可以减肥的推文，
TFer可要看仔细咯！
看着这又红又粗的字体
是不是已经有火热的感觉呢？
夏天到了，最近民间都在流传着这么一句话“五月不减肥，六月徒伤悲”。最近天气越来越热，露胳膊露腿的日子终于还是到来了！短裤不敢穿，害怕肉肉露出来；裙子不敢穿，一坐下来肚子上的赘肉就“蹦”出来……这一切的罪魁祸首都要归属于肥肉了。而宅在家的日子中最明显的变化恐怕只有闪烁在体重称上的数字了！！
为了疫情后仍然能保持完美身材，宅家的各种运动势必要提上日程咯！接下来，跟随小天来看看TFer是如何在家keep他们的身材。
猿戏
五禽戏
仰卧起坐
压肩
平板支撑
高抬腿
除了无机械的运动，喜欢玩游戏的小伙伴也可以选择跳舞毯这一系列的游戏，只需把自己喜爱的游戏投影至电视，即可随之舞动，配上动感的音乐可是绝佳的减肥方式，卡路里顿时与你说再见！
运用APP寻找适合自己的减肥方式也是一个不错的选择哦！
营养搭配很重要！
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运动后我们需要摄入大量维生素来补充我们的流失的能量。“人是铁，饭是钢”,这句话并不陌生，运动后补充一定的营养也是甩掉肉肉的关键一步。但运动中的我们需要注意以下几点：
远离垃圾食品（高热量）
控制主食的摄入（碳水多）
减少精加工的食物摄入
适当添加粗粮
增加摄取的食物种类
营养健康的饮食看着就垂涎欲滴啦！
在我们青年人眼中体育精神代表的是拼搏，勇敢，蓬勃的朝气与不服输的精神面貌。即使现在因为疫情宅家学习，我们也千万不能忘了运动。
我健康，我快乐！
一起开始减肥吧！
编辑｜谢丹
校对｜谭璐瑶
图片来源 | TF投稿 Via@宝藏好物清单
审核｜宁梦茜
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