“525”，我爱我 | 拒绝emo，从我做起

“525”心理健康日

——拒绝emo，从我做起

今天你emo了吗？（划掉）

咳咳咳咳咳

emo是不可能emo的

更何况今天还是

“我爱我”心理健康日！

快来跟我一起学习

如何走出emo

快乐学习！快乐生活！

拒绝emo从我做起

每个人都有情绪，emo更是再正常不过的事。关键在于如何正确地调节负面情绪，不被负面情绪所控制。下面几个走出emo的小方法送给你。

1

分析自己emo产生原因

找到让自己emo的原因。如果可以，尝试及时止损，不要任由其发展。同时不要让消极的情绪影响到正常的生活，影响到和朋友的关系。

2

转移自己的注意力

当我们处于负面情绪中时，可以尝试将注意力转移到其他事情上。可以做一些平时感兴趣的事，例如出去走一走、听一听喜欢的音乐、静下心来画一幅画······通过转移自己的注意力，可以让我们忘却烦恼，尽快地从emo的情绪中解脱。

3

向他人倾诉

消极情绪长期憋在心里得不到排解，很容易影响自己的身心健康。因此，不如向家人或朋友说说你的烦恼，可以在一定程度上排遣emo的情绪。

4

做一做运动

研究发现，人在运动时血液循环加快，血管弹性增强，有助于减少大脑的疲劳感。同时，大脑会分泌内啡肽，让人变得更加愉悦。因此，当你心情低落时，不如出去运动运动，用汗水甩开emo！

5

给自己一些积极的暗示

当自己emo时，可以通过语言上的暗示来调整和放松自己。例如，当自己遇到困难时，告诉自己“我能行”，当自己愤怒时，告诉自己“别冲动”。积极的心理暗示可以给自己带来正能量，让自己摆脱emo！

实在过于emo时

要积极寻求帮助

当自己处于非常emo的心理状态但自己难以排遣时，要积极寻求外界的帮助。

1

学生心理健康教育中心

咨询预约方式：

网上预约：登录翱翔门户，进入“学生管理”页面中“心理健康教育”栏进行咨询预约。

地  点：

长安校区教学东楼D座110室

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电  话：

88430190（长安校区）

88492518（友谊校区）

办公QQ：

2710306708（长安校区）

2481836141（友谊校区）

网址：

https://xl.nwpu.edu.cn/index.htm

祝你的心里鲜花盛开

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