所谓情商，就是懂得选择情绪。

很多人认为，那些负面的情绪，没有资格出席生命的狂欢。鸡汤界中流行着一种理论叫，要学会舍弃负面情绪。其实这跟人的终极追求是相违背的。但我要告诉大家，你的情绪并不是你的敌人，包括负面情绪。

人的一生在于不断了解自己，不断开拓进取，而不是为难自己。他们说，人最大的敌人就是他们自己。其实大错特错——你为难自己，所以你自己成了你人生最大的绊脚石。

一个妻子非要在野生动物园下车同丈夫争论，最终被虎咬伤，自己的母亲也命丧户口。要避免这些事情的发生，并不是一句克制情绪就可以解决的，老虎女也早就因为对丈夫的不满而习惯于宣泄。愤怒，已经是国人最常见的情绪了，网民们冲冠一怒可能连红颜都为不了，只为一点无厘头的煽动和谣言。

只顾自己方便而把烦躁发泄到别人身上是种罪过，一定会因此招致别人的怨恨。但只懂得忍而不懂得化解负面情绪的人，终有一天会伤害自己，伤害自己所珍爱的人。要想成为一个高效的成功人士，你需学会情绪管理。

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情商低已经成了当前阻碍一个人成长进步，甚至是毁灭一个人的关键。

谈情绪管理之前，需要先说说情绪是怎么产生的。在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？

答案是：不全是。影响你情绪的不是事情，而是你对事情的认知。因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，根据自己的态度，结合自己的经验，依靠自己的能力来分析，评价这件事对自己来说意味着什么，然后，我们会根据这个结果，来给自己“选择”一种情绪。

这就是心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪反应的ABC模式。换而言之，情绪是可以选择的，不是必定产生的。外界刺激是不可以改的，但我们的认知是可以改的，那么情绪自然是可以改的。

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愤怒并不是我们情绪中最无用的东西，它一定程度上保护着我们，甚至还给与我们力量，关键在于我们如何选择使用它。

什么情况下我们该选择愤怒：

你不能诽谤一个学者“剽窃”，也不能瞎说一个良家妇女“出轨”，更不能胡扯一个士兵“叛国”。这都是一个人的核心利益，当一个人的核心利益被触犯时是必须当场还击的。也许你也被人触及底线地侮辱过，很多人劝你“算了！算了！别跟小人计较。”你多半会听，因为你内心深处也是个善良的人，并不希望和人冲突，但你错了！

如果你是个老师，有人指责你勾引学生时，假如你不当场还击的话，各种看客是宁愿相信你就是勾引过学生的，还会添油加醋地演绎。

“众口铄金，积毁销骨”你根本无法解释，这是人的一种劣根性叫“抹黄化”。

你当场还击虽然有失风度，当流言的杀伤力可比有失风度厉害得多，它往往在你发现不了的地方，把你毁的一踏糊涂。你需要使用愤怒来告诉对方，这是你的底线，不容侮辱。而且假如你当场愤怒的话，会那些长舌的人来说，也有一定震慑的作用。所以，这个时候选择愤怒是有用的。

愤怒在很多其他的情况下，还有着非常重要的作用。比如某些不制止就会一再发生的事情，某些喜欢贬损你家人的“朋友”，某些喜欢把自己的事情强加给你却又不懂得感恩的“哥姐们”，这些人都需要你使用愤怒来对抗他们。

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我们为什么喜欢把最好的一面留给陌生人，把最坏的一面留给自己亲人。关键的原因就在于，我们所谓的克制情绪。压制的火山，迟早是要喷发的。

真正的情商高手，并不是把那些所谓的负面情绪都抛弃的，他们深知情绪能逐渐侵蚀理性，但理性也依赖于情绪。比起被情绪支配，他们懂得如何与情绪为友。

其实在情绪这么问题上，你不是想太多，而是想得不够多。为什么人生阅历丰富的人，往往能控制情绪，就是因为他们看透了事理，情绪自然随着认知改变了。

有一点我们可以肯定，所有的情绪对人都是有重大作用的，你所谓的负面情绪也许换个认知，它就是你力量的源泉。

情绪是体验世界的窗口，我们能决定何时风雨关上窗，何时初晴慢慢赏。

文章转载自 实用心理学公众号

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