听说你在被“开学综合症”所困扰……

在开学季

总有一些童鞋时常感到“紧张、焦虑、无精打采”

如果你也有这些症状的话

那么你一定是在被“开学综合症”所困扰

不必担心，这不是什么大问题

只是经过了一个漫长的假期

身体难免不适应学校生活的节奏而已

小编给你支几招

让你轻松克服“开学综合症”

01

调节生物钟

在寒假，你是否每天白天睡到日上三竿，而晚上又在熬夜打游戏、追剧？这样的生活规律长期下来，人体便很难一时适应早起的节奏，即使早上爬起来去上课，也会因为睡眠不足而无精打采。只有迅速调节生物钟，才能摆脱这一窘境。而调节生物钟首先要做的第一步不是早起，而是早睡。只有早睡才能保证第二天早起且有精神，连续三天早睡，你的生物钟就会开始适应新的生活节奏哦。强迫自己早睡，首先应该放下手机以避免手机蓝光对睡眠的影响，然后睡前半小时可以阅读书籍或听听轻音乐，都有助于困意来袭。

02

转移注意力

很多人有“开学综合症”的根本原因是总是在回忆假期的美好，假期的生活相对轻松，时间上可以自主安排。回到规律的学校生活，难免不适应。这时就需要转移自己的注意力，不去想假期种种，多想想新的学期学校会有哪些变化，专业开了哪些新课程，自己又会有哪些收获，自己应该做哪些方面的准备等等。多想想新学期的好处，给自己积极的心理暗示，有助于从根本上摆脱“开学综合症”。

03

制订新学期计划

谈转移注意力时，强调了应想想自己应该做哪些准备，这就需要我们制定一个详细的新学期计划。有些同学自制力和执行力很差，对于这种情况，制定学习计划就显得尤为重要。你准备每天背多少英文单词？学习什么新技能？参加哪个新社团？要坚持哪个好习惯？先在本上标上日期，然后写上每日必要完成的任务，一周以后，你就会觉得上学的日子是如此充实~

04

温故而知新

大多数同学的每学期的专业课程之间都有一定的衔接性，因此，“温故而知新”就显得格外重要，在开学前一个星期或开学第一个星期，抽出一部分时间把上学期学习的知识点迅速复习一遍。记忆是个神奇的东西，隔一个假期之后再看一遍，有利于知识在脑中根深蒂固，也有助于对新学期课程内容的理解和吸收。

05

备好学习用品

除了对精神上的调节，对物质上的调整也很重要。新学期新气象，看一下你放在学校的各种物品，是否有些无用物品应该清除了？扔掉它们，不要让大量无用之物侵占你有限的生活空间。是否有新学期需要的物品还没有买？列出一个清单，一件件购买，等到需要的时候就不会焦头烂额了。

新的学期

只要你肯善待它

它也会善待你的哦

“开学综合症”

我一定会打败你！

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图片来源于堆糖网

执行编辑：于松叶（实习）

责任编辑：徐杨

审核：梁士朋

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