在开学季
总有一些童鞋时常感到“紧张、焦虑、无精打采”
如果你也有这些症状的话
那么你一定是在被“开学综合症”所困扰
不必担心,这不是什么大问题
只是经过了一个漫长的假期
身体难免不适应学校生活的节奏而已
小编给你支几招
让你轻松克服“开学综合症”
在寒假,你是否每天白天睡到日上三竿,而晚上又在熬夜打游戏、追剧?这样的生活规律长期下来,人体便很难一时适应早起的节奏,即使早上爬起来去上课,也会因为睡眠不足而无精打采。只有迅速调节生物钟,才能摆脱这一窘境。而调节生物钟首先要做的第一步不是早起,而是早睡。只有早睡才能保证第二天早起且有精神,连续三天早睡,你的生物钟就会开始适应新的生活节奏哦。强迫自己早睡,首先应该放下手机以避免手机蓝光对睡眠的影响,然后睡前半小时可以阅读书籍或听听轻音乐,都有助于困意来袭。
很多人有“开学综合症”的根本原因是总是在回忆假期的美好,假期的生活相对轻松,时间上可以自主安排。回到规律的学校生活,难免不适应。这时就需要转移自己的注意力,不去想假期种种,多想想新的学期学校会有哪些变化,专业开了哪些新课程,自己又会有哪些收获,自己应该做哪些方面的准备等等。多想想新学期的好处,给自己积极的心理暗示,有助于从根本上摆脱“开学综合症”。
谈转移注意力时,强调了应想想自己应该做哪些准备,这就需要我们制定一个详细的新学期计划。有些同学自制力和执行力很差,对于这种情况,制定学习计划就显得尤为重要。你准备每天背多少英文单词?学习什么新技能?参加哪个新社团?要坚持哪个好习惯?先在本上标上日期,然后写上每日必要完成的任务,一周以后,你就会觉得上学的日子是如此充实~
大多数同学的每学期的专业课程之间都有一定的衔接性,因此,“温故而知新”就显得格外重要,在开学前一个星期或开学第一个星期,抽出一部分时间把上学期学习的知识点迅速复习一遍。记忆是个神奇的东西,隔一个假期之后再看一遍,有利于知识在脑中根深蒂固,也有助于对新学期课程内容的理解和吸收。
除了对精神上的调节,对物质上的调整也很重要。新学期新气象,看一下你放在学校的各种物品,是否有些无用物品应该清除了?扔掉它们,不要让大量无用之物侵占你有限的生活空间。是否有新学期需要的物品还没有买?列出一个清单,一件件购买,等到需要的时候就不会焦头烂额了。新的学期
只要你肯善待它
它也会善待你的哦
“开学综合症”
我一定会打败你!
图片来源于堆糖网
执行编辑:于松叶(实习)
责任编辑:徐杨
审核:梁士朋
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