37.冬季养生八宜

冬季养生八宜

一宜微出汗：冬宜去寒就温，以防寒冷侵袭。

二宜健双脚：保持脚的清洁干净，坚持用温水洗脚按摩和刺激双脚穴位。

三宜防患病：应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，防止旧病复发。

四宜调精神：冬天改变情绪低落的最佳方法是运动。如散步、爬山、打拳等，消除烦闷，保养精神，保持良好的精神状态。

五宜水量足：保证正常的新陈代谢。

六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气。

七宜调粥养：饮食忌硬、生、冷。晨起吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、梗米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适宜。

八宜入睡早：早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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