50.延缓脑功能退化六法

延缓脑功能退化六法

1．善于用脑：坚持读书、阅报、书法、绘画、裁剪、烹调、旅游、写作等，保持脑的灵活性。

2．饮食健脑：经常食用麦芽、鱼虾、菠菜、胡萝卜、卷心菜、黄豆、黑豆、核桃、果子、杏仁、花生、黑芝麻、大枣、柑橘、香蕉等，供给大脑营养。

3．怡情益脑：保持心情愉快、避免愤怒，可以预防大脑退化。

4．勤于动脑：适当的运动对大脑是一种良好的刺激，可促进血液循环，增进大脑新陈代谢。如散步、打太极拳、游泳、跳舞等。

5．防病治病：高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、中风等，可导致脑血管变窄变细，使脑血流量减少，易促使大脑退化。

6．药物补脑：人参、黄芪、何首乌、枸杞子、五味子、天门冬、当归、熟地、灵芝、黄精、山药、川芎等，可补脑益智。

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