57.清晨养生七要

清晨养生七要

1．深呼吸：睡醒后，先伸懒腰，使关节充分伸展，再举臂连续做10次深呼吸运动。

2．要四方眺：置身于开阔地或站在高处，两眼平视，向东、南、西、北远眺。

3．要排大便：用时约5分钟。

4．要照镜子：观察是否眼带血丝，眼圈昏暗，眼圈红肿，眼皮跳动，皮肤有斑点，皮肤粗糙，皮肤微黄，嘴唇微黄，齿龈出血，舌头发白等。

5．要搓面部：双手搓擦面部，向上推时稍用力，向下要轻轻拉。

6．要梳头发：可起到平肝息风，开窍宁神的作用。

7．要转腰部：立姿，两脚分开同肩宽，两手叉腰，按肾俞穴，缓缓左右转动，直至腰部感到发热为止。

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