59.五种拍打养生健身

五种拍打养生健身

1．拍打头颈部：站立或坐位，举起双臂，用手掌从后颈部至前额部拍打，再从前额部拍打到后颈部，反复拍打5一8次。

2．拍打脚背部：站立，全身放松，然后半握拳，先用左手由上至下、再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打200次。接着将左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部，每侧各拍打100次。

3．拍打腰腹部：站立，全身放松。然后半握拳〔手掌亦可），腰部自然转动。当腰向右转时候，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然，每侧拍打200次。

4．拍打肩部：坐在椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。

5．拍打肢体：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢，每侧拍打100~200次。拍打下肢时、先拍左腿，再拍右腿，每侧拍打100次。

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