您的“开学礼包”已送达！

炎炎夏日即将结束，

转眼间，8月已经接近尾声，

小朋友们也即将结束快乐的暑假

面对来势汹汹的开学季，相信很多孩子依旧沉浸在假期轻松的气氛中，玩游戏、看电视、睡觉睡到自然醒、作息时间不规律等等。

另外，由于9月开学季，短时间内大量学生聚集，增加群体互相感染和传播疾病的机会。

如何让孩子保持一个好状态，回归学习生活，以及如何保持孩子的健康成了是许多家长关心的问题。不过各位家长不用慌，

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“收心”大作战

学生面对即将结束的假期和对无法有效适应新学期学习生活的担忧，出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。

严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况。尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的孩子身上易于出现。

应对措施：

1、家长帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态；

2、饮食、作息情况尽量提前调整到上学时状态；

3、家长引导孩子提前联系同学和老师，适当沟通和交流；

4、调整好作息生物钟，多参加户外体育锻炼；

5、制定新学期的学习目标和计划，检查作业的完成情况且尽快适应新课程内容；

6、家长应与学校沟通，配合学校开展新学期准备工作。

疾病要预防

夏秋换季期，是多种疾病易患的时期。由于假期中孩子作息不规律导致免疫力下降，加上早晚温差大，气温不固定，病毒更容易趁虚而入。

开学后孩子们互相接触，造成疾病的交叉感染，从而加大传染病暴发的可能性。

应对措施：

1、避免与过敏源的接触，如花粉、烟雾等；

2、少去或不去人流密集、空气不流通的场所；

3、适当户外活动，增强体质锻炼；

4、生活有规律、保证睡眠，注意保暖防寒，提高免疫力；

5、勤晒被褥和晒洗衣服，经常开窗通风，保持室内空气新鲜；

6、注意气候变化，夜间盖好被子，不随意增添或减少衣服。

饮食小窍门

秋季凉意渐浓,由于气候宜人、食物丰富，孩子的食欲开始增强，家长要把握好时机，给其充足的营养补充，以增强体质，提高孩子的抗病能力。

但同时也要注意，秋季是腹泻高发的季节，应多注意孩子的饮食卫生。

应对措施：

1、秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素，可弥补夏季大量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物抵御寒冷；

2、鼓励儿童多吃水果蔬菜多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；

3、由于秋季日照时间减少，儿童容易缺钙，因此要重视补充含钙丰富的食物；

4、多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强身体免疫力，预防感冒；

5、忌暴饮暴食及吃辛辣、油腻、煎炸的食物；

6、忌吃生冷粘腻不易消化的食物，忌盲目控制饮食。

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