参加“健康骨骼”有奖问答，980元体检套餐等你来拿

2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，今年的宣传主题为“健康骨骼-预防骨质疏松”。

为动员全社会共同关注“健康骨骼”活动, 

广泛宣传健康生活方式相关知识，

提高公众对骨骼健康的关注，

咸宁市疾控中心近期开展

“健康骨骼-预防骨质疏松”微信

线上有奖答题活动。

在正式开始之前，我们先了解一下活动规则

活动目的：

1、普及健康骨骼知识

2、大力推广“健骨操”

有奖活动1：

有奖答题以线上答题方式进行推广，

完成答题成绩优秀者可参与抽奖。

活动共随机抽取4名获奖者，

奖品为980元体检套餐各一份。

参加方法（2种）：

1、点击本文左下角“阅读原文”即可参加。

2、关注“健康咸宁公众号”点击“有奖答题”（如下图）

有奖活动2：

参与者在家中练习健骨操

并拍摄图片或者视频“晒朋友圈”参与抽奖：

积赞10个发送朋友圈截图至

[e-mail]邮箱参与抽奖,

第20位发送者奖励980元体检套餐一份。

活动时间

9月1日—9月9日

中奖名单公布时间

9月中旬

健骨操指导视频↑↑↑↑↑

“健康骨骼”核心信息

（一）认识骨质疏松症

骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。

（二）骨质疏松的危害

骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

（三）关注骨质疏松预防

各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。

（四）骨量积累不容忽视

人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。

（五）均衡饮食促进钙吸收

饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

（六）日光照射有助于钙吸收

充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。

（七）坚持运动预防骨质疏松

体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

（八）预防跌倒提高老年人生活质量

关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。

（九）改变不良生活习惯

吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险，中国居民膳食指南提出以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒酒精量建议不超过25g和15g，相当于下表的量，高危人群应在此基础上减少。

（十）自我检测鉴别高危人群

以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊，早诊断、早预防、早治疗。

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）

5.您每天吸烟超过20支吗？

6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。

近期热点回顾：

喜欢，就点个“在看”吧