每日一分钟 ▏钟医生科普

咸宁市疾控中心

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1、总是熬夜的人，建议吃大豆类食物。大豆类富含优质的植物蛋白，且蛋白质中含有人体需要的全部氨基酸，是人体自身蛋白质合成的优质原料，可以缓解疲劳，为身体提供动力。

2、健走要注意摆臂。健步走时必须要让全身都参与，要挺直腰背、放松颈肩、双手打开，增加摆臂动作。一般来说，单次连续运动10分钟，每天累计30分钟，走够6000~10000步效果较好。

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