一到冬天就手脚冰凉？这是“血流不畅”、“微循环不好”吗？

手脚冰凉、疲劳乏力，这都是微循环不好的错？在一些厂家宣传中，微循环简直快成了“百病之源”。

“微循环不好”到底是指什么？这些锅，真要让微循环背吗？

什么是“微循环”？

医学上，“微循环”指的是微动脉、微静脉和它们之间的毛细血管组成的那部分血液循环。微循环确实很重要，通过这些遍布全身的细小血管，氧气和营养物质进入到周围的组织当中，细胞代谢产生的废物进入血液被带走，因此维持各个器官和组织的正常运作。

正常情况下，微循环的血流受到神经、激素、局部代谢产物浓度等因素的调节。只要组织细胞活着，血液容量足够，毛细血管功能又正常，微循环就会一刻不停地运作。

一些疾病确实会导致微循环障碍

一些疾病确实会导致微循出现问题。比如一种名叫“雷诺氏综合征”的情况，在寒冷等刺激因素下，患者的手指等部位皮肤会变得非常苍白，接下来又变得青紫，而后转为潮红，同时会出现麻木、疼痛等症状。这是由于间歇性末梢小动脉痉挛、管腔狭窄引起的一种血管疾病。

雷诺氏综合征患者的手

糖尿病和吸烟也会对血管造成损伤，进而导致微循环出现问题。在糖尿病患者当中，会出现视网膜和肾脏的并发症，这就是由微血管病变导致的。吸烟还可以导致血栓闭塞性脉管炎，四肢的中、小动脉和静脉发生慢性炎症，导致血栓、血管闭塞，引起肢端发凉、麻木、酸痛等症状。

此外，如果人体突然大量失血或者丢失体液，微循环也会受到影响，这种全身性的微循环障碍是极其致命的情况，需要立即治疗。

但是下面这些锅，“微循环”表示不背

微循环确实很重要，如果出现了问题确实需要认真对待——但是，我们平时所看到的很多与“微循环”有关的宣传却纯属忽悠。

•  手脚冰凉

比如说天冷时的手脚冰凉，它经常会被和“血液循环不好”联系在一起，但其实并非如此。温度一低，手脚的血流确实会减少一些，但这是应对寒冷时正常的生理调节机制，并不代表微循环功能出了问题，它和我们前面看到的手指完全失去血色的“雷诺氏病”也不在一个数量级上。

在外界温度降低时，手脚变凉是很正常的情况，这在女性身上通常更明显一些。一般来说，只要适当保暖、运动就足以改善手脚冰凉的状况，它不代表“体质虚弱”或是“微循环障碍”，也不需要什么特殊的“改善微循环”措施。

• 失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调等

而至于说“微循环障碍”导致失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调之类的毛病，那就更是扯得太远。这些症状有些是真正的疾病导致，比如心慌气短可能和心脏或者肺部疾病有关，月经不调可能是因为内分泌系统紊乱；有些可能是一时压力大、生活不规律、情绪不好导致的不适。

保护“微循环”？这才是你需要的健康大法

拥有健康的“微循环”，靠的可不是食疗、泡脚或者什么保健品。我们保护血管和血液循环健康最好的办法依然是坚持健康的生活方式。

现代人们多食少动的生活方式，使得高血糖、高血压、高血脂之类的慢性病越来越流行，而这些疾病，就是损伤体内血管的重要因素。如果不加控制，这些疾病就会导致小血管病变、大动脉硬化、血栓形成等等，血管一出问题，中风、冠心病、肾病、视网膜病变等一系列麻烦也会接踵而至。

因此，那些预防和控制“三高”的措施，就是保护循环系统最好的方式。低盐低脂饮食，注意控制体重，适当锻炼身体，定期监测血压、血糖、血脂，出现问题时坚持治疗……这可能都是老生常谈的建议了，但它们可是真的有用啊。

远离烟草也是很重要的一点。大家常听说抽烟伤肺，而吸烟对血管的危害同样很大。烟草中的尼古丁等有害物质能损伤血管内膜，影响血脂代谢，加速动脉粥样硬化。前面已经说到，“血栓闭塞性脉管炎”就和吸烟有很大关系，在戒烟之后疾病能得到改善。而对冠心病、中风等疾病的预防，就更需要戒烟了。

一些特殊的风湿免疫系统疾病，比如雷诺氏病、系统性硬化症等等，则需要在专业的风湿免疫科医生指导下进行治疗。

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