世界精神卫生日 | 关于抑郁症，你要了解的有这些！
说到身体健康
很多人会直接理解为躯体健康
往往忽略了精神心理方面的健康问题
世界卫生组织提出
“健康不仅是躯体没有疾病
还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”
随着我国经济、社会的高速发展，心理问题和轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等像感冒一样普遍，但是疾病患者的就诊率却只有20%。
为提高公众对精神疾病的认识，了解科学有效的疾病知识，消除对精神障碍患者偏见，世界卫生组织将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。
今天是第28个“世界精神卫生日”，让我们一起跟随小编走近精神卫生。
精神心理健康是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
很多人容易把日常的情绪波动和心理障碍混淆，认为情绪低落就是出现心理问题了，或者是心理因素已经影响了日常的生活却还不重视。
心理健康小测量
已经两个月以上无法摆脱自己的情绪困扰了。 时不时的就情绪低落，觉得生活没有意思。 总是担心未来会发生什么不好的事情。 经常处于焦虑担心，忧心忡忡，紧张不安的状态。 总是担心自己身体有病，到处寻医问药，医生却说没什么问题。 有时候突然觉得很不舒服，甚至有种濒死感。 经常回避社交，工作效率下降，自我封闭。 常常反复的做某事，想某些东西，摆脱不了。 总觉得自己身体虚弱，有种无力感。经常无缘无故的出汗，感到不自在。 我经常失眠，入睡困难，早醒，精神状态差。 经常胃口不好，肠胃不适，颈腰椎疼痛。 时不时就头晕、胸闷，感到很不舒服。 有时候身体出现颤抖，坐立不安。 对性没什么兴趣，出现性功能障碍。 会听到别人听不到的声音，看到别人看不到的东西。 觉得有人要害自己，跟踪自己，感觉自己被监控了。
出现某项症状并不意味着自己就有心理障碍，每个人都有可能出现一些心理问题，就像是心理上的小感冒，一般可以通过自身调节恢复，可以寻找适当的宣泄途径 ▼
常见的心理调节方法
1.学会活在当下，不要为过去和未来的事情懊悔和担忧，学会享受现在，去发现生活中的小美好；
2.增加与朋友之间的交流与交往，及时调剂疏泄情绪；
3.也可以把心中的郁积通过日记等方式排解出来，对调节心理也有一定帮助；
4.走进大自然，适当沐浴阳光，用光照疗法调节心情（推荐早晨和傍晚时进行）；
5.多参加体育活动，锻炼身体对身体和心理的健康都大有益处；
6.适当培养自己的兴趣爱好对心理调节也有保健作用；
7科学饮食也能帮助情绪的改善。
然而
在各类精神疾病中
最容易在青年人群体中发生的
就是抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，主要表现在情绪低落，思维活动抑制、行为活动减少，长时间（至少持续两周及以上）、无原因处于抑郁状态中，伴有生理不适体验，常见的有无原因的头部不适、胸闷等。
据世界卫生组织报告指出。目前全球有3.5亿抑郁症患者，预计到2020年抑郁症将成为全球范围第二大致残疾病。目前我国抑郁症人群约9000万，每年约有20万因为抑郁症自杀。
从乔任梁、金钟铉
到罗宾·威廉姆斯、林肯公园主唱
抑郁自杀的新闻屡见报端
近年来
因抑郁症选择自杀的新闻
又不断的步入我们的视野
而面对这些事件
网友们的评论依然夹杂着很多
不理解、不友好的声音
甚至有位患有抑郁症的网友
讲述了自己不被父母理解的遭遇
这些看法并不少见
当听到因抑郁自杀的新闻
长辈们总会感叹一句
还有很多人觉得
但是没有抑郁过的人
根本不知道抑郁症有多可怕
我们所了解的抑郁症
是这样的
说实话
这些年来我们对抑郁症
都有一定的误会
会觉有了这些症状
才是抑郁症
而有时候我们突然得知
某位明星或者朋友得了抑郁症
都会很惊讶
(这只是因为我们没有及时发现)
抑郁症为什么不容易被发现
首先
我们要理解的是
抑郁症是一种发作性疾病
没有发作时看起来和正常人一样
该说就说，该笑就笑
学习、工作都不耽误
但是
抑郁症一旦发作
他就会陷入自己的黑暗中
自爆自弃、质疑自己的价值
那些抑郁症状就会都展示出来
可怕的是
当发作时患者会排斥外人
不合群，不交流
一个人躲在角落
自抱自泣
这时肯定有杠精来问
既然排斥外人很难被发现
怎么还要出来发什么自杀预告
因为
抑郁症患者也有求生欲
抑郁症患者宣布自己决定自杀
这非但不是哗众取宠
更可能是一种求生的呼救
真正要自杀的人
只会悄悄地来，悄悄地走
被发现的只会是一具没有灵魂的尸体
反而
能在自杀前发出预告的
大多是因为感到生活无望
可灵魂深处又期待着能有一丝转机
抑郁症患者的内心
就好像坠入
伸手不见五指的黑暗中
他们有过想要拼尽最后一点力气
撕开一道裂缝
向着稀薄的阳光伸出手去
呼喊着：“救救我吧”
但如果呼救的回应却是一句
真是矫情
像小孩一样脆弱
自己都看不起自己
…
那么谁还敢说出来
说出来又有什么用
抑郁症患者就只能选择隐瞒
他们瞒着爸妈，瞒着爱人
瞒着整个世界
却唯独留自己在痛苦的黑暗中煎熬
外界的声音很多
但最重要的还是自己内心的声音
小心！别让抑郁打败你！
关于抑郁症，你要了解这些 ！
有这样一个故事
一个人每天都在阴暗角落打着伞
从不跟外界沟通
直到有一天
有人模仿她的样子一起蹲在那
她才开口问到：“你也是蘑菇吗”
这个被当做笑话来讲的故事
讲了一个很朴素的道理：
不需要感同身受
但起码要得到尊重和理解
才会让人敞开心扉
面对一个抑郁症患者
如果不知道该说些什么
那就静静地坐在旁边
听听他的想法
往期热文
青年大学习又来了
识别页面上的二维码
或点击公众号菜单栏【大学习】
选择单位、输入姓名
选择单位、输入姓名
选择单位、输入姓名
这个重要步骤不要忘记了哦
青春恩施州粉丝福利群再次上线啦
扫描下方二维码
加入QQ群
团团会不定期为大家推出各种福利哦~
↘↘↘↘
- THE END -
编辑：洪苗苗 | 审核：邹琼慧
给我【好看】
你也越好看！