带娃春游太累人？其实你是没有准备好这些！

春天是个溜娃的好时节，相信还未到周末，你便早早把目的地甄选好了。

不过，等到带娃出门的时候，你便开始后悔——早知道带娃出来这么累，真应该老老实实在家看电视吃零食!

其实，说带娃出门不累人那是假的，不过还是有些技能能让你更轻松带娃出游哦。

规律饮食：

• 2—5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。

• 外出游玩，一定保证早餐，午餐和加餐可自行携带。
  

食物选择：

• 在家吃过早餐后，出游可适当自备午餐食物和加餐需要的零食。

• 首选携带营养丰富、易消化、少调料的清淡食物，并且需方便携带，清洁卫生，最好是小包装食物，独立外包装。

• 选择水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等作为零食，水果最好选择完整、水分充足且方便剥皮的。

• 一定注意食品安全问题。

勿忘喝水：

户外游玩，孩子们千万不能忽略了补水。

• 选择自备白开水最好。

• 少量多次补水，不建议一次大量饮水。

• 不提倡孩子饮用含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。

注意休息：

对于正处于生长发育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要，不能长时间玩耍，在孩子习惯性的午休时间一定留时间给孩子休息。

• 场所：选择安静且安全的场所，户外的草地上不免有蚊虫造访，对于孩子幼嫩的皮肤是经不起这样的考验的。

• 方式：户外游玩，不要让孩子们太累，一般游玩时间安排半日最好。

避免拥挤：

孩子年龄尚小，抵抗力较弱，春季各种传染病（手足口、肺炎、麻疹、水痘、上呼吸道感染等）高发，对于体质较弱的孩子在人群密集的地方更是难逃病毒侵袭。

来源：中国疾控中心营养与健康所