你混的什么圈？我混的黑眼圈！
此时，摆在你面前的有两个选择
点我一下
A.到点了，要上床休息啦！
点我一下
B. 睡觉？不存在的，继续嗨！
多年的夜猫子“修仙”经验
“大师们”这样说：
敷最贵的面膜，熬最长的夜
熬最晚的夜，看最早的太阳
身体：我倒要看看你能撑多久！
——Health warning——
总是缺乏睡眠（低于6小时）
我们的身体和精神
就会出现严重恶化！！
第一天
身体内的多巴胺会不断刺激你
让你忽视疲惫的感觉
但这个时间是有限的
并且这种兴奋感
其实只是大脑带来的假象
......
第二天
多巴胺的刺激渐渐消退
你出现疲惫的感觉
并且情绪变得低落
反映也变得迟钝
在别人眼里
你就像开了0.5倍速
但自己却意识不到
......
第三天
你的免疫防御受损
上呼吸道、肠胃等可能出现疼痛
连感冒的可能性都会增加4倍
你将开始出现类似抑郁的状态
你的心情会很差
很容易被激怒
甚至有可能出现错觉或幻觉
......
第四天
你的血压水平增高、心率增快
甚至出现心率失常
……
身体：遭不住了快睡吧zzz~~~
—— Health warning——
然而
睡觉后
有时也会出现一些
意想不到的情况
......
1.抽筋了！疼醒我也！
睡梦中抽搐可能的原因有
过度劳累
寒冷刺激
身体缺钙
劳累多加休息
注意保暖
多吃高钙食物等等
就可以得到缓解啦
......
2.午夜"乐队"开场！
呼噜噜呼噜噜—打呼选手
相信大家多多少少
都碰见过这样的问题
打呼的主要原因有
呼吸道气流不通畅
体重过高
不良生活习惯
遗传等等
侧躺睡觉
戒烟戒酒等
就可以得到缓解~
......
咯咯咯—睡觉磨牙选手
磨牙的原因有下面几种：
缺钙
情绪精神因素
牙齿畸形错位
遗传因素等等
磨牙会把牙齿磨得扁平
而且磨牙时咬肌反复用力
可能导致咬肌肥大
让你的脸越来越大
这里建议去配一个咬合垫
减少损伤和影响
......
BalaBala—说梦话选手
人在睡觉的时候
大脑有一部分
如果一直处于兴奋状态
就会让你无意识说话
据研究
梦话和做的梦是没有联系的
大家醒来以后一般也无法记住
自己说了什么梦话
但是你没睡的室友可帮你记住了（bushi）
更有趣的是
当一个寝室有几个人都在说梦话
还能连成一段时
那恭喜你
抽奖都没你这么好的运气
......
3.大半夜你不睡觉跑这来干嘛!
梦游的直接表现有
睡眠中离床行走
活动可自行停止
难以唤醒
唤醒后意识错乱
有很多原因都会导致梦游
睡眠不足
压力过大
睡眠节律被打乱等等
有的精神学家认为
梦游是潜意识压抑的情绪
发作的表现
其实叫醒梦游者
并没有大家想的那么危险
只是梦游者可能会有很大的起床气
条件允许可以将梦游者引导至床上
......
——Health warning——
“春困秋乏夏打盹冬眠”
每年的3月21日是国际睡眠日
今年的睡眠日主题是
“优质睡眠，开心益智！”
对我们有些人来说
一觉到天明似乎总是
可望而不可即
但请在我们力所能及的范围内
为自己创造一个优质的睡眠环境
祝你夜夜好梦
晚安~
Early to bed and early to rise ,
make people healthy , wealthy and wise .
~~~~~
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拒 虽然迟到！521贝壳er的渡“节”指南绝上头，要走心：我爱你，中图片来源 | 央视新闻 人民日报 部分来源网络编辑 | 李湘 曹霖 丹增平措 运营编辑 | 王宇琪 主编 | 思润 帆姝审核 | 李进 魏雨昕