【我骄傲】芜湖人又火啦!安师大“小鲜肉”获得了亚洲“健身先生”冠军!
淡定不了!
亚洲“健身先生”冠军原来是芜湖帅哥!
刚刚在北京闭幕的第50届亚洲健身健美锦标赛,吸引了19个国家和地区400多名选手参赛,来自安徽师范大学的青年教师蔡路路夺得本届亚锦赛“健身先生”冠军,而他的两名学生王小双和杨柳也分别获得“健身小姐”亚军和女子形体163cm以下组冠军。
此前,蔡路路曾经拿过健美操亚洲锦标赛冠军。这次,他另起炉灶,在健美项目上也拿了“亚洲冠军”。同时,他也得到了运动员的最高荣誉——“国际级运动健将”!
魔鬼身材说的不就是他们这种吗?
想听冠军蔡路路讲述大赛的精彩细节吗?
想知道他冠军光环背后的魔鬼训练吗?
继续看吧!
还在痴迷宋仲基欧巴吗?
蔡路路扮孙悟空展示运动特长
分分钟“我伙呆”!
“这次比赛是5月19日和20日两天,项目很多,我只参加了‘健身先生’这个项目。这个项目有两个比赛环节,一是运动特长展示,二是形体展示。”蔡路路说。
运动特长环节主要是用舞蹈、技巧动作来表现身体灵活性,对一个健身的人来说,身体同时具备灵活性是很难的。但仅仅展现灵活性还不够,蔡路路想整个表演过程还必须有看点,有艺术性和很高的欣赏性。
对此,他赛前做了充分的准备,自扮孙悟空,编了一段闹东海取金箍的桥段,中间插入很多高难度动作,背景音乐是龚琳娜版的《金箍棒》。
“90秒表演中,我有连续空翻、托马斯全旋,还加入了魔术‘空手变金箍棒’,没想到反响强烈。”蔡路路说。整个表演既展现了自己身体的灵活性,也突出了艺术性,全程用动作“讲故事”。
他说,自己之所以有此创意,也是“吃一堑长一智”的结果。2015年,他参加在欧洲举办的世界健身健美锦标赛“健身先生”项目,只获得了第七名,当时自己就纯粹地展示灵活性而忽略了艺术性,而很多高分选手都是以欧洲神话人物包装,这给了自己很大的启发。
今年是猴年,他就想到以孙悟空为主题,把中华民族传统文化的经典角色塑造出来并推向世界。
是不是特别羡慕别人的肌肉,
那是汗水练起来的。
看完本条微信
亲们是不是特想今晚就向赘肉宣战?
魔鬼训练
“痛并快乐着”
蔡路路说,比赛第二个环节的形体展示,展示身体各处的肌肉,如双肱二头肌、双背阔肌、侧展胸部、股二头肌等,主要看选手的身体比例、肌肉密度、均衡度和饱满度如何,以及整个人的外在形象。
“展示要能看出肌肉的线条,皮下脂肪在3%以下还能看到肌肉拉丝。”据其介绍,虽然都是规定动作,但展示肌肉是有技巧的,如果技巧不对,即便身上有肌肉也难以调动出来。
健美的肌肉线条,不是一朝一夕就可拥有的。“比赛前2-3个月就开始控油,减少脂肪量,比赛前一周要控盐,盐在体内锁水,会影响肌肉的显现。”蔡路路说,这个过程还是很痛苦的。
尤其是控盐的同时,还要大量喝水,每天喝10-15升水来加快代谢,将体内水分排出。提前一个月,各路选手会到北京的国家训练中心进行集训,自己因有授课任务,只在比赛前一周才赶到北京参加集训。
“每天早上做1小时有氧训练,上午2.5-3小时的器械+有氧训练,下午2小时器械训练,晚上1小时有氧训练和一定时间的造型训练(控制肌肉的训练)”正是这样“魔鬼”的训练,才成就了蔡路路在大赛上的完美表现。
日常训练的蔡路路
雄心万丈想健身的你
看完这段,是不是又打起退堂鼓了?
大江觉得
只要做出努力,总能有收获,
向自我挑战的过程比挑战的结果更重要!
这简历太牛!
简直拿冠军拿到手软啦!
毕业于华东师范大学体育专业的蔡路路,从小就练过体操,拿过全国第四的最好成绩。2009年,蔡路路才正式接触健身健美,对此很感兴趣,就开始了常规的训练。他还牵头组建了学校的啦啦操队,2010年代表学校参加啦啦操世界锦标赛,获得亚军。
蔡路路超爱的啦啦操团队
2010年,他还获得健美操世锦赛冠军、中国国际公开赛“健身先生”项目冠军。那时候,他就将亚锦赛和世锦赛“健身先生”项目冠军作为自己的目标。
虽然拿过很多奖,但蔡路路认为这只是个认可而已,自己通过锻炼获得强健的体魄这才是最重要的。“健康是所有运动项目最终目的。运动能让你了解自己身体,还能直观地改善身体状况,人体所有运动都是靠肌肉,只有通过训练才能达到肌肉健康。”蔡路路说。
来源:本报记者 李贾 许诚; 部分图片来自网络
微信编辑 邢嘉
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