【心塞】“立冬”和冷空气一起来啦！比降温更可怕的是……

天气预报↓↓↓

芜湖人居家旅行必看的东东

因为

在芜湖，比降温更可怕的是

气温忽高忽低

秋天和冬天滚动播放！

（点击图片，可查看大图）

你只知道要降温？

大江怎么还看到了升温↓↓↓

（点击图片，可查看大图）

不过，最近的最低气温

大概要维持在“10℃”以下啦！

别忘记

今天“立冬”！

亲们是否已经从各种渠道知道了

今年是个“超级冷”的冬天

整个11月的气温关键词都在下面了

▽▽▽

亲们是不是发现了

芜湖的天气“套路太深”

百度上说，芜湖的四季属亚热带季风气候

四季分明

然而

从体感上说，芜湖是这样滴……

一会儿在秋天

一会儿在冬天

昨天还是露着腿

今天出门就要穿秋裤了

亲们看到这里

知道自己该干什么了吧……

前几天换下的秋裤赶紧找出来吧！

明天肯定用得上！

立冬养生：养护阳气，养精蓄锐

立冬起居

睡早睡晚起

　　冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

动10:00-15:00最合适

　　冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。

　　运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

居18-23℃

　　室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

二、饮食：

1立冬多吃白

中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

白菜

民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。

另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。

白萝卜

润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。

白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。

需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。

2少食咸，适当吃点苦味的食物

咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。

3补养食用肉类和干果

冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。关注中医养生了解更多养生内容

此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。

三、运动：

冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。

适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

天气越来越冷了，

你的取暖对象找到没？

有的请抱紧，没有的要抓紧了！

文章来源：综合自网络

微信编辑 邢嘉 实习生 凤丹丹

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