嗨！这位体测人你还好吗？
深吸一口，脸憋通红
使出浑身解数
只求机器数值能够过关
奈何冰冷现实残忍骨感
Tips:
测前训练：
尝试简单的呼吸运动如吹气球
加强体育锻炼，多做有氧运动
（在慢跑地过程中主动加大呼吸量，慢吸快呼）
测试时：
先深呼吸三次左右
嘴巴慢慢吐出，吐气时要吐尽
然后深吸一口，吐气时候用力把气均匀地吐出去
注意弯腰低头，把肺里地气尽量吐尽
直到感觉眼冒金星，头晕目眩
为了数值大一点，大家多多要“忍耐”
每次测完坐位体前屈
我都能自信地拍着大腿
骄傲地对全世界说:
看看这让我不及格的大长腿！
Tips:
站立，左手直着高举
右脚大腿抬起到水平（小腿与大腿垂直）
然后再换举右手抬左脚
这样傻傻地走上十来步，再去碰脚尖
会有惊喜哦！
九尺男儿身体壮，却难提起自己身。
臂力别提有多强，全靠蹬腿来救场。
（猛男落泪）
Tips:
从助力引体做起
控制体重
强化相关肌群
核心就是减重增肌
交大体测群
诚招姐妹拼单
我负责仰卧
你负责起坐
没事，可以刷我的卡
Tips:
借助腹部力量起身
腿部和脖子不要用力
掌握正确的呼吸节奏
每天坚持平躺腹肌练习
体测场上
你要惊艳所有人！
如果能在水里跳就好了
可惜，陆地的重力太大了
就挺难受的
人本来就不高
跳得还没有身高高
Tips:
预摆很重要，
最后起跳的瞬间一定要快速有力往前上方摆
准备起跳的时候一定要闭气
闭气才能控制好身体，才有力跳
起跳时用力蹬地，上半身不要太过前倾
跳起时，身体要充分伸展开来
准备下地时，将腿尽力往前伸
下地时，要尽快前移重心，免得后坐影响成绩
跑时一时爽
跑后疼三晌
腿到用时方恨短
多多压腿成必然
Tips:
跑前做好热身运动，拉伸韧带
减少运动中受伤的概率
采用适合自己的起跑方式
听到跑步口令，立马冲出
身体微微前倾，每一步前脚掌着地
尽可能加大摆臂速度
脚不断蹬地加速，以缩短腾空时间
到终点时不要突然停下
顺应身体趋势继续向前
直至慢慢停下
跑前三天心慌慌
跑后双腿打颤颤
乐健三公里，犀浦到九里
不如你，全都不如
八百/一千米！！！
Tips:
提前一周进行训练
将八百（一千）米分解成多个小目标
先提速再匀速最后冲刺
迈开步子 延长步伐 保持步频
均匀呼吸 保持自己的节奏
经过几次训练后再进行体测
不仅能迅速恢复体能
还能有效克服被跑步支配的恐惧哦！
管他身高和体重
都是无言的心痛
测身高时想穿鞋
测体重时想脱鞋
Tips:
是胖还是瘦
数据会告诉你最标准的答案
为了有健康的身体
好看的身材
大家还是要注意平衡饮食，适当锻炼呀
11月18日，教育部《学生体质健康标准》测试复核专家组柏开祥教授一行莅临我校指导2020年国家学生体质测试工作。专家组对我校体质测试及体育教育工作给予高度评价。
专家组指出，我校对此次国家教育部《学生体质健康标准》测试的复核工作十分重视，全部采用了标准电子测试设备，测试方案制定周密，人员分工、场地布置、测试流程及规范要求、抽测学生名单彩印成册，组织有序，模式值得在全国推广。通过交流与问卷调查反馈，专家认为，在体育课的设置、体育活动开展方面，学校率先实施了多项高校体育改革，颇具前瞻性。且在慕课、精品课程、学校体育专项特色等方面已取得丰硕成果。
专家组对我校体育教育工作提出建议。一是建议我校继续深入贯彻习总书记的指示精神和国家教育部关于加强高校体育工作的要求，加速推进高校体育工作的快速发展，起到地方领头羊的作用；二是可以进一步扩大学校体育场地面积、完善体育设施，为学生积极参加体育锻练提供更加便利的条件，也为各种气候条件下体育课教学的顺利进行提供保障。
不管怎样极速特训
运动才是通过体测的终极方法
从今天起，成为一名运动star
从三公里开始
攻克体测！一起冲鸭！
祝大家在体测时都取得一个好成绩哦
统筹策划：交大新媒体中心 谈浩澜
文案：交大新媒体中心 刘晴 刘宇坤
徐景行 卓俊生 李俊涛
图片：来源于网络
本期编辑：交大新媒体中心 魏钰泓
头图尾签设计：姜日琪 蒋硕匀
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