秋天多吃"水果黄金”止咳润肺清热 比吃药强百倍！
十月，期盼已久的秋天终于来了
瓜果飘香~~~~
记忆中的味道也随之而来
秋季的水果实在太多了
吃完这些，才算对得起一个秋
梨，性味凉，甘、酸，有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
现在正值秋季，空气干燥，若能坚持每天食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。
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吃法：冰糖雪梨汁
鸭梨甜度低、爽口、解油腻效果好。梨的营养丰富，除了生食，熬制冰糖雪梨水喝也是不错的选择。
1、准备好食材：梨、枸杞、冰糖。
2、梨洗净，中间挖空，放入冰糖、枸杞红枣。
3、上笼屉蒸15分钟左右出锅食用。
02
吃法：冰糖银耳炖雪梨
冰糖银耳炖雪梨是一道药膳。 梨和加热过的梨汁，都有加速排出体内致癌物质的功能。银耳有清肺、润肺的功效，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
1、准备好食材：银耳、雪梨、枸杞子、冰糖。
2、银耳用温水泡发，洗净、撕小朵备用，雪梨去皮切小块备用。
3、银耳放入砂锅，加入适量冷水；大火煮开，小火炖30分钟。
4、加入冰糖，再炖10分钟，至糖化。
5、倒入雪梨，再炖15分钟。
6、加入枸杞子，炖5分钟即可离火。
秋天是柚子成熟的季节。柚子不仅个头足够大，其中所含有的营养价值也是非常高的。柚子能够有效地去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。
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吃法：柚子茶
柚子茶是地地道道的养生饮品。《本草纲目》记载，“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”日本、韩国都吃柚子茶的习惯。
柚子含有很高的维生素C，能降低血液中的胆固醇。
1、准备好食材：柚子、冰糖。（一般一斤柚子配二两即100冰糖）
2、在冰糖中加入50毫升清水，放入锅内隔水蒸15分钟，取出，这时冰糖并未完全蒸化。
3、将柚子皮洗净，用刀在柚子皮上划些切口，将柚子皮剥下，去掉外面的皮和籽，辦成一个一个的小果肉粒。
4、将蒸过的冰糖全部倒入柚子果肉粒中，拌匀，腌制2小时。
5、装入可以密闭的玻璃瓶或陶瓷罐中，盖严。放入冰箱保鲜室内冷藏，随吃随取，一勺一杯水。
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吃法：冰糖柚子皮
冰糖柚子皮是一道甜品零食。因白釀部分吸了糖分,所以吃起来糯糯的,甜甜的，是秋天必不可少的零食之一。
1．准备好食材：柚子1个、冰糖。
2、将柚子皮洗净，切条状备用。
3．锅中放清水适量，然后加入冰糖，水与冰糖的比例约为5：1。
4．水烧开后，加入柚子皮，柚子皮和水的比例为1：3。
5．约煮20分钟，当柚子皮变透明，糖汁变粘稠即可熄火。
6．等柚子皮冷却后微微晒干，更利于保存。
石榴外形酷似玛瑙，味道酸甜可口，营养十分丰富。石榴富含多种氨基酸和微量元素，可以促进肠胃消化、提神醒脑，还有一定的解酒功效。
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吃法：石榴果酱
当下正式吃石榴的时节，今天向大家介绍一下石榴果酱的做法，石榴具有很强的抗氧化性和抑菌作用，是抗衰老和防癌症的佳品，由石榴制作而成的果酱甜味适中，而且营养丰富，而且能有效增强人体免疫力。
1、准备好食材：石榴、糖。
2、石榴去除白色果皮后,加入'糖,将面包机设定果酱模式,1.5小时/3、完成的果酱装入消毒的玻璃罐,放于冰箱冷藏。
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吃法：石榴醋
石榴醋含碳水化合物，糖，其中维生素C的含量特别高，石榴醋汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲，其中对饮酒过量者，解酒有奇效哦！
1．准备好食材：石榴、冰糖、醋。
1. 将剥好的石榴放进密封罐里
2. 冰糖铺在石榴上
3. 倒入白醋，大概盖过冰糖两厘米左右4. 防止密封性不足，先用保鲜膜包好 ，最后盖上盖子！存放于阴凉干燥处，一个月即可食用（喜欢甜的可以一层石榴一层糖）
秋天本就是个丰收的季节
各种水果、蔬菜都收获了
有人很好地概括了这个季节的特色：
“咱最常见的食物都熟了”
趁着这个时候
赶紧把应季食物吃个遍
抓紧时间在秋天养生吧～
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