放学后怎么安排时间？有位老母亲经历一万点暴击后，琢磨出的方法很管用！干货！

在成长过程中

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孩子放学回家后的时间安排，绝对是个世纪性难题。

尤其对于两类老母亲，放学后的时间安排更难：

第一类，孩子读公办小学的，作业相对较少，自由时间较多，如何让孩子学得认真、玩得痛快、有所收获，更加考验父母的智慧；

第二类，两口子都要上班，放学后由老人/阿姨/晚托班接管的，时间利用率肯定不如认真的全职妈妈来得高，往往正式学习时间要到吃完晚饭后才开始。

尤其对于孩子读公办小学、老人管不住学习的职场老母亲，更是双重暴击！

但是，大手牵小手 总是会为你们提供干货和惊喜的。

比如，那位曾经写过入学后最重要的三件事、亲子阅读心得等等，获得无数老母亲怒赞的依依妈妈，最近又为 大手牵小手 的朋友们，写来了她的详细经验。

依依妈妈毕业于复旦大学法律系，是一枚典型的上班族老母亲，（典型的意思是朝九晚五，还常出差，不能提早下班），女儿依依就读于一所典型的公办小学（典型的意思是……嗯，你们懂的），她结合入学四年来的经历，给大家分享一点经验和踩过的坑。

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文/ 依依妈妈 

复旦法律系毕业，注重双语启蒙、古诗讲解，公众号“育儿修行记”，分享育儿日志和教育资源。

01

心态和定位

调整好才有下一步

作为朝九晚五上班的老母亲，在孩子入学后，真的是要调整好心态的。

全职妈妈3点多接放学，可以很用心地陪伴、陪读，从下午4点到晚上9点，这五个小时的含金量是比较高的。

反观我们这些上班族老母亲，如果对孩子的学习有追求的话，那真是要经历内心的一万点暴击！

两口子都上班，孩子一般只有靠老人/阿姨接回家。自觉点的孩子能自己先完成校内作业，但有些作业需要家长在旁边陪着操作，比如APP什么，有时还要拍视频，老人往往会畏难，觉得搞不定。

遇到玩心重的孩子，索性就放飞了，磨蹭到吃晚饭，正式的学习时间差不多是从吃好晚饭7点左右才开始的，低年级基本只有2小时有效学习时间。

如果没有老人帮忙，那就得靠晚托班。

学校里有爱心晚托班，安全靠谱，但老师不会辅导学习；如果送商业晚托班，碰上没经验的老师，纪律管控程度一般，娃儿容易被其他孩子带坏习惯。而且晚托班和机构不一样，重在看护，能把校内作业做完就算完成任务，简单辅导一下，和机构上课不一样；当然也有放学后直接送机构的，但频率一高，老的小的都吃不消。

这些难处是客观、长期存在的，所以，对于上班族老母亲来说，先要摆正心态，一旦期望过高，就难免鸡飞狗跳。

心态正了，才能为孩子制定放学后的理性规划。比如，校内作业就算一年级，读读背背半小时总要的，语数外每天抽一两门弄弄就不错了，不能要求三门火力全开。

每天放学后需要安排的项目，大致有校内作业、运动玩耍、家庭作业/网课、阅读、亲子交流。每个孩子、每个家庭的节奏都不一样，一般来说，可以参考两种流程：

第一种，放学后回到家，先自行/或在老人协助下完成校内作业，之后可以让孩子自己阅读、或者在小区里跳跳绳、玩耍一下（老人要有时间看着），再不济可以上上网课，这时候老人可以去烧晚饭，等吃好晚饭，家长可以接上，进行课外的重点强化。

第二种，如果是晚托班的话，在晚饭前把校内作业和自主阅读都完成，有网课的时候把PAD带上；有些晚托班是没有户外场地的（比如沿马路），那就只能留到晚上，家长带着先在小区里活动一下，再进行学科辅导。

以上两种的关键，都是让孩子在爸爸妈妈下班回来之前，把校内作业完成掉，晚饭后的两个小时，就能集中专项强化了。

那么，是不是还有第三种方式呢？

如果老人没精力搞不定校内作业，孩子玩心又比较重的，附近也没有靠谱的晚托班，还可以有几种选择。

要么是放学后找一两天送机构，总比晚托班强，但频次不宜过密，不然老的小的都吃不消；

要么帮孩子报个那种小区组团的教练上门运动课，一周两次，不运动的时候就上网课；

或者把一些形式简单的家庭作业提上来，比如每天100道口算题、每天一张英语卷子之类，老人只要看一下孩子是不是坐得住、有没有分心就行；校内作业等晚饭后老母亲自己弄。

要是以上这些都做不到，坦率说，孩子的学习是不会好的。这种时候，建议两口子其中一个，先请一段时间的假，或者早点下班，把孩子的习惯培养好，不然以后越大越难纠正。

02

快速完成校内作业

是大前提

刚才已经说过，对课后时间进行安排的首要条件，就是孩子能快速完成校内作业。

很多上班族老母亲都会遇到这样的苦恼——老人弄不来、孩子不自觉。

但其实，孩子的潜力是巨大的，教会方法，有人监管，他们自己能行。

就我们就读的公立学校而言，一二年级还好，无非就是读一读抄一抄默一默，作业量总体不算多。一般来说，孩子放学后半小时到1小时左右都能完成。

现在很多学校都有家校备忘录，每天的作业会写在上面，让孩子对着完成一项打钩一项，并且教会孩子自己操作播放器（可以用老人的手机），经过一两个月的训练，他们自己都能搞定。

老人可以负责监管孩子的纪律。要明确，回家后吃些点心、洗手嘘嘘之类15分钟解决，然后小屁股就要粘到椅子上不能动，做完一门，当中可以动一下，喝点水，继续做。

关照老人不要打扰孩子，不要动不动去问饿不饿渴不渴，更要盯住孩子坐姿端正不要多动。有些老人觉得技术性的设备操作不来，但盯着孩子还是可以做到的。

一二年级把这些规矩做好了，后面才不会那么抓狂。

我家娃儿已经四年级了。到了三四年级语文课外阅读和作文、数学英语卷子等齐上阵，有时候校内作业量就要超过2小时。作业越多的时候，孩子越容易拖拖拉拉。在她几次做到十点还没完成，成功引爆老母亲的“早睡焦虑症”之后，我们决定采取措施，一定要加强孩子的时间管理。

为此还看了不少书，尝试了不少办法，折腾了几个月。什么任务表、时间表、星星奖励、礼物兑换等等。在走过事倍功半的一些弯路后，最终用两个本子，解决了作业拖拉这一世纪难题——一个是美言录，一个是作业登记本。一个加强内在信心，一个强化外在自觉。非常管用、非常省事。

篇幅所限，先卖个关子，今天先说放学后综合的日程管理，下篇专门说说这两个本子怎么做、怎么用。

02

运动玩耍

户外为上

身体是革命的本钱，没有一个健康的体魄，什么都是白搭。 

中小学生每天至少需要一小时以上的锻炼、两小时的户外时间。但现在很多学校课间或午休时都不允许孩子去操场上玩，光靠一节35分钟的体育课是肯定不够的。

而且，孩子在家里，有时做作业磨洋工，老人说了也不管用，还不如放学后先让老人带到小区楼下玩一会儿。小学生已经有了一定的自控能力，老人基本只要坐在旁边看着就行了。

尤其低年级孩子，天气好的时候，户外运动运动，和小伙伴一起玩玩，对视力也有好处。

半小时到一小时的户外时间，看上去有点浪费，其实能让给孩子受益良多，这是我在孩子升入四年级后最深的感触之一。

首先是体锻。跑来跑去你追我赶的抓人游戏是孩子的最爱，变速跑长跑都能练到，滑板车自行车短绳长绳，可以锻炼身体的灵活性。（真可惜最能全面锻炼的跳橡皮筋已经失传了）

户外活动中获得的足够光照，可以帮助补钙，还能预防近视。

还有与人交往的能力。跟小伙伴一起做游戏能够促进孩子的情商发展，怎么商量制定游戏规则，有人耍赖了该怎么办，大家游戏意愿不同的时候怎么妥协……说起来，娃的两轮自行车还是小区里的两个同学帮忙教会的呢。

有时候同学没空，娃一个人玩没意思，不得不学会去结识小区里的陌生小朋友，有时还会跟推着婴儿车出来遛娃的大人聊天。

那些自由玩耍的时光，跟小伙伴一起照顾被遗弃的小猫咪，爬到树藤上坐着“看夕阳，思考人生”，帮同学圆谎逃避摔破了皮可能遭到的责骂……大概会成为孩子长大以后难以磨灭的童年记忆吧。

天气不好的日子，室内的跳绳、乒乓球、xbox体感运动类游戏，也是不错的运动项目。但须以不打扰邻居为原则。

每周定期去参加一个体育类训练也十分有益，我们参加过的是游泳和篮球。我们是一个排在平时放学后，一个排在双休日。

另外，现在还有小区里组团请教练上门的那种体育课，也很不错，有教练带着，老人也好轻松点，还能正儿八经练一项运动。

但是，玩亦有度！安全问题和时间问题必须先给孩子约法三章。

天黑前必须回家，是我们最早定的规则。后来考虑夏季天黑都快七点了，就改为6点准时回家吃饭。迟到十分钟以上，则取消第二天出去玩的资格。

受罚过两次以后，孩子的时间观念就比较强了，爷爷奶奶再也不用满小区乱转找娃回家吃饭。

安全问题更要强调，不要去危险的地方，不要做危险的活动，不要到陌生人家里去。出门时带上可定位的儿童手表。

03

亲子阅读和自主阅读

阅读是我们在家庭教育中投入时间和精力最多的一个方面。我们给娃安排的阅读时间基本上可以分为两块，亲子阅读和自主阅读。

一二年级以亲子阅读为主。通常都是在上床后睡觉前的一个小时。

一个小时好像真的是很奢侈，因为我们下班回家也要6点多，吃好晚饭洗洗弄弄7点，学习上再专项强化下总要差不多1小时，8点多到9点多就是阅读时间，读完熄灯睡觉，大约9点15左右。

虽然花了那么多时间在阅读上，但我觉得是值得的。因为，阅读不仅是最容易获得的一种娱乐方式，更是一种最重要的自学途径。

低年级亲子阅读中文书目主要包括学校生活类、童话幻想类和通识百科类，比如《窗边的小豆豆》、《查理和巧克力工厂》、《德国少年儿童百科知识全书：什么是什么》等。

英文书目主要是各种绘本和分级读物，比如FLY GUY、牛津树、RAZ等。

为了鼓励娃尽早进入自主阅读，我们在亲子阅读时经常会让她尝试读个一小段。

具备一定识字能力后，让她录制《小屁孩日记（拼音版）》的朗读音频，录制《海尼曼》的双语讲解，每录一个给一块钱奖励。孩子既赚了零花钱，又建立了对阅读的自信心。

经过了一些桥梁书的过渡后，娃在二年级下学期彻底走上了自主阅读的道路。每天放学回家后第一件事必定是边吃点心边阅读；晚上做完作业后的很多自由时间也会花在阅读上。基本上是一周一本的速度。

三年级开始亲子共读国学历史和名人传记类，时间通常放在晚饭前后，约半小时。除了轮流朗读之外，也会跟孩子一起展开讨论。

比如跟孩子精读160首古诗时，补充历史背景和诗人生平，从字词意思讨论到诗词意境。一起阅读《上下五千年》和《中外名人传记》的时候，讨论历史人物的不同选择和不同结局。通过讨论，让孩子掌握更多的分析阅读的技巧，同时形成自己的思考。

还有差不多每月一次的家庭读书会，一家三口轮流到小白板前介绍自己喜欢的书。

请孩子讲述最近看的书，一方面锻炼她的归纳和表达能力，另一方面也加深了对书的理解。父母通常会分享孩子能够理解的非虚构类书籍，例如《人类简史》、《如何阅读一本书》等。

部分家长可能存在一种误解：孩子认字后可以自己看书了，家长就可以“解放了”！实际上，孩子对字虽然认识，但理解能力还不一定跟得上。

孩子的阅读能力和听力通常要到八年级才会达到相同的程度，在这之前，通常听力比阅读能力强。所以，小学毕业前坚持亲子阅读还是很有必要。

当大人读书给孩子听的时候，有3件重要的事同时发生：

（1） 孩子和书之间产生一种愉悦的联结关系；

（2） 家长和孩子同时从书里学到东西；

（3） 家长把文字以及文字的发音灌输到孩子的耳朵里。

——《朗读手册》

我们有时候累了烦了，难免想放放羊，但是跟孩子一起读本书，本身是件非常愉悦非常充电的事。还是要克服惰性，有计划有坚持。

04

聊聊天谈谈心

很多父母会遇到一个困难：不知道孩子学校里发生了什么，不知道孩子在想什么。在孩子入学时，我也有过这样的担心，所以从一开始，我们家就设定了相对固定的亲子聊天时间。

一个是晚餐时，一个睡觉时。

嗯，简直就是食不言寝不语的反面。

晚餐的时候的传统项目是：三件事，猜真假。

饭桌上大人和小孩会各自描述今天发生在我们身上或者周边的三件事，其中两件是真，一件为假。然后让大家猜哪件是假的。

比如，娃会告诉我们，

一，今天A同学和B同学又打架被老师批评了；

二，班主任蔡老师午饭的时候把自己的饭菜分给他们吃；

三，C同学考试考到89分哭着闹着要老师给他加1分，因为不到90回家会挨打。

然后，爸爸妈妈爷爷奶奶各自投票，最终由娃宣布选一的人获胜。因为今天A和B没打架，是昨天打的。然后，娃又会顺道说上一车学校里发生的事。

晚上熄灯后，是亲子聊天时间。娃会把自己的各种压力烦恼不开心说给我们听，有的时候是花式吐槽，有的时候是痛哭一番。

你绝对不会想到，娃咬死了不想去参加春游，是因为担心到了欢乐谷后因为身高不够而不能玩。如果只能眼巴巴看着其他同学玩，还要受嘲笑，那还不如不去。

坐在她前面的男生，总是未经同意“借”她的东西，真是烦死了！

一想到人死了，就什么都没有了，足够她连续哭上一周，每次一小时。“爸爸妈妈你们太坏了，小时候骗我说有什么天堂……”

成长中的烦恼，虽然家长并不能给她一一解决，大部分时候只是出出主意，但是我们的倾听和理解，应该给了她恢复的力量。

因为跟学校老师一交流才发现，在我们眼中敏感脆弱动不动就哭的娃，在学校里要强着呢，完全可以再给她点压力。敢情情绪垃圾在我们这里都卸完了。

虽然有的时候跟娃聊完，尤其是劝了半天还照哭不误的时候，会让父母觉得很郁闷。但是，花在跟娃聊天上的时间还是很值得。现代社会，养育一个心理健康的孩子是有多么不容易！

话痨的烦恼当然就是聊起来没完！从九点熄灯能聊到十点还不睡，严重影响睡眠。所以，我们现在制定的规矩是：超过九点半，闭嘴。

05

课外班/自主学习

谈到课后时间安排，课外班这头房间里的大象又怎么能不提呢？

关于课外班的安排大家见仁见智。我个人不赞同在周一至周五给孩子安排太多的课外班，让孩子和接送的大人都疲于奔命。

有些父母觉得自己奥数或者英语、语文不错，可以自己鸡。但是有一个问题，没有受过专业训练的父母，能懂不代表会教，会教不代表教得好。

不讲方式方法，不懂循序渐进，讲着讲着就容易吼起来——不仅吼没了孩子的学习兴趣，还自伤了心肝脾胃肺。中年人，伤不起啊！

相对而言，某些科目的网课是个不错的选择。更推荐的办法是选择好的教材后，低年级家长自鸡，中高年级让孩子自学。

在完成校内作业后，每天安排固定长度的自主学习时间，比如一个小时。剩余的时间就交给娃自由支配。

而当娃在学的时候，父母也放下手机，在一旁看看书写写字，营造良好的学习氛围。通常在公司里，每一项工作领导重视不重视，结果完全是两个样。

试听课可以广撒网，但一旦跟娃商量好了要报课外班，父母就应该像校内功课一样重视。

必须对娃提要求，上课认真听，笔记认真做，作业及时完成，该每天训练的就得练。没有要求，就学不出质量。否则，白花花的银子和宝贵的时间都等于是扔在了水里。

06

让孩子做家务

培养一个有责任心，不自我中心的孩子，帮忙做家务是必不可缺少的一环。每天晚上，可以适当给娃安排一些做家务的时间。

我们家交给娃全权负责的，就是收拾她自己的书桌，喂养她的宠物，打扫龙猫笼子，给龟缸换水。公共事务上只偶尔扫个地，偶尔洗个碗，偶尔打个鸡蛋，偶尔洗个袜子，偶尔给家里的植物浇水。

我本来觉得已经挺不错了，但后来发现，山外有山。表姐家读中学的儿子，温文有礼，进退有度，学习成绩也相当不错。我请教秘诀，才得知家里洗碗的活都是他包干的。

我们通常会记得教孩子“自己的事情自己做”，可是往往忘了孩子也是家庭的一份子，家务劳动他也应当有份。舍得“用”孩子才是爱孩子，因为学会做家务是掌握基本的生存能力，也是让他感受到自我价值和责任感。

07

夫妻同心

其利断金

最后，在孩子的课后时间安排上，还有一点很重要：夫妻必须分工合作。

孩子年龄越小，课后时间安排上父母需要搭进去的时间越多。不能全靠娃妈一个人全力承担， 娃爸工作忙没时间指导学习，那就参与晚上的亲子阅读或者睡前的聊天，最起码要参与一项。

一方长期不参与，另一方就会有怨气，而且双方会互不理解，无法沟通。

老父亲如果没亲自被娃气得七窍生烟，见识娃不讲道理乱发脾气的熊样，怎么能理解老母亲的不易，建立夫妻统一战线呢？ 

如果不亲自陪伴孩子，了解孩子成长的烦恼和进步的喜悦，感受教育的焦虑，怎么能和老母亲统一教育理念，巩固同志情谊呢？

以上就是我们家在课后安排上的一些经验和教训，希望能给  大手牵小手  的小伙伴们一些借鉴，也欢迎大家留言讨论，我们一起抱团取暖！

祝每个有学龄娃的家庭找到自己的生活节奏，过上父慈子孝和和美美的日子！

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