10个简单小动作特别提升专注力~适合爱动的小盆友！
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此前手手君原创的《史上最全专注力培养分年龄段方法汇总》（点击阅读原文即可阅读哦）被许多家长收藏转发，有家长很苦恼，孩子特别爱动，就是定不下来，专注力也不行，怎么办？今天，手手君就和大家分享10个适合爱动小盆友的动作练习，越动越能让孩子提升专注力哦！
其实道理很简单。这些动作是着重于促进左脑与右脑的联结以及手眼协调功能，在练习中孩子必须集中注意力在身体的肌肉上和抛接的物体上，这些训练可以增加视觉追踪功能和注意力、控制力，进而提升专注力。
动作1
对侧手拍肩
注意事项：两手须同时触碰到身体定点。
练习步骤：
1.两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2.一手插腰，另一手触碰对侧肩部。
3.相同动作两侧交替。
动作2
对侧手拍膝
注意事项：两手须同时触碰到身体定点，若动作已经流畅，可采用右肘触碰左膝，左肘触碰右膝来增加难度。
练习步骤：
1.两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2.左手伸出拍右膝盖，右手伸出拍左膝盖。
动作3
对侧手拍脚
注意事项：腰部打直，身体维持平衡。
练习步骤：
1.两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2.屈膝抬脚，左手伸出拍右脚踝，右手伸出拍左脚踝。
3.相同动作两侧交替。
动作4
对侧手拍脚跟
注意事項：腰部打直，身体維持平衡。
练习步骤：
1. 两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 勾膝抬脚，左手伸到背侧拍右脚跟，右手伸到背侧拍左脚跟。
3. 相同动作两侧交替。
动作5
勾脚手拍肩
注意事项：肩部放轻松、腰部打直，站稳后再跳跃，维持身体平衡，碰肩、插腰和勾脚同时进行。
练习步骤：
1. 两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 轻轻跳起，一手插腰，另一手触碰对侧肩部，插腰边的脚向后勾起。
3. 相同动作两侧交替。
动作6
企鵝走路
注意事項：
●注意脚部力量的控制，可采用屈膝方式，较容易控制气球。
●请选用弹性较佳的气球，以避免双腿将气球夾破。
练习步骤：
1. 双手在胸前合十。
2. 将气球放至两腿膝部之间，用腿轻轻夹住，勿让气球跑掉。
3. 夹住气球前／后走动。
动作7
企鵝展翅
注意事项：
●注意脚部力量的控制，可采用屈膝方式，较容易控制气球。
●初期动作慢，注意身体平衡，確定每一步手脚可同時进行。
练习步骤：
1. 双手在胸前合十。
2. 将气球放至两腿膝部之间，用腿轻轻夹住，勿让气球跑掉。
3. 夹住气球向前走动，每走一步同时双手向上举起再缩回胸前合十。
动作8
仙女散花
注意事项：眼神凝視沙包，拋沙包的动作不要过大。
练习步骤：
1. 一手握有沙包，两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 跳跃同时将沙包丢高，对侧脚向后勾起。
3. 左右两边都练习。
动作9
绿野仙踪
注意事项：眼神凝視沙包，沙包拋到约至头部高度即可。
练习步骤：
1. 一手握有沙包，两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 抬膝踏步，依照踏步的节奏，左右两手将沙包做左右抛接动作。
3. 左右两边都练习。
动作10
膝下接球
注意事项：腰部打直，膝盖抬高，避免跳跃。
练习步骤：
1. 一手握有沙包，两脚与肩同宽，自然轻松踏步，双眼凝视前方。
2. 踏步时膝盖抬高，依照踏步的节奏，单手将沙包经由膝盖下方传到对侧由另一只手接。
3. 左右交替练习。
除了这些简单小动作，还有手手君原创的《史上最全专注力培养分年龄段方法汇总》哦～点击阅读原文去看看吧！非常实用的好帖，记得收藏～
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