为什么你又忙又累、没有生活、还不开心？

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工作以后

你是不是总会抱怨“我好累”

工作太忙，没有生活，很疲惫

 那该如何平衡工作与生活

有一类人，半夜开完了一个紧张的工作会议，第二天一大早，又会看到他们精力充沛地在户外健身。他们的工作非常忙碌但生活也同样精彩。

还有一类人，会经常因为工作而累，假期或周末结束时也会觉得累。他们休息的方式是“瘫着”，一有空闲就无目地刷朋友圈，一边打游戏一边看电视剧，然后觉得空虚、疲惫。

常有人说，要“像热爱生活一样去工作”。你更该像对待工作那样去生活：定好目标；狠抓执行力；提升效率；注意计划和节奏感；专注。

然后你会发现，能够提升工作效率的“俗套职场经验”，用来提升生活质量原来很有用。

 ① 

定好目标：别总想着“工作做完就有空生活了”，这是不可能的。

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有一年半，我都处在极端忙碌的创业状态。没有节假日。喜欢的篮球、跑步、读书等生活情趣都丢了，成了彻头彻尾的工作狂。

我也想有生活，但那时我抱着一种“把工作做完就有空去生活了”的幻想。所以，在吃过很多“没时间”的亏之后，我才意识到忙碌是一种常态。我开始调整自己的节奏，即使工作忙，到点就吃饭，八分饱即可。饮食规律之后，胃就慢慢好了。

后来，我学会了在工作的同时抽时间去生活、学习，因为我知道，工作总会接踵而至。

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@沙梓社 | 30岁，互联网工作者

 ② 

别认为休息可以随便：把玩儿、看书和写作都做成计划。

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我每年会组织公司的同事登山、越野，我有个原则：定期休息而不是累了再休息。

我告诉自己工作之外一定要看书，一定要玩儿，一定要写作，一定要游戏。把休闲当成一定要做的事去计划，不放弃生活，才有动力更高效地解决工作问题。

从年初到现在，我用周末学了单板滑雪、实弹射击、跳伞，还体验了野外生存。读了 200 多本书，很多都是飞机上看完的。

阻力越大的事情，越要留出空间，摆出“不得不做”的姿势。

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@古典 | 38岁，“新精英生涯”创始人

 ③ 

排好生活优先级：给生活写月计划和做日程表。

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我把生活划分成工作、财务、社交、家庭、健康、个人成长、娱乐、自我实现八个方面。做月计划时，我会在每个领域写下最重要的 3 - 5 件事，排进日程表。

生活和工作一样，需要发现问题，然后解决问题。同样，每天早晨，我都会给自己设计一个“小确幸”。事实上，生活的平衡感很多都源自小小的快乐。

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@古典 | 自由职业者

 ④ 

不是工作才讲究效率，生活也需要。

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我是个单亲妈妈，在外企上班，最忙时一周工作大概 100 小时。

出差多，母亲帮我带孩子。最多一次出差 22 天，回去孩子看我就哭。有次视频，孩子说想爸爸，不想妈妈，我哭了好几天。

有天开会，我精神崩溃，哭出来了。领导是德国人，她说，我给你 5 分钟 break ，5 分钟后接着开。我就去厕所看着表哭了 3 分钟。

事实上，我知道没有绝对平衡。我的时间有限，所以我选择认真对待每次和他的相处。印象最深的是有次离家，不到三岁的孩子跟我告别说：“妈妈去北京上班，和老外，拜拜，带软软的糖。”那一刻觉得时间太有限，幸好每一分钟都过得有价值。

很多人关注怎样提高工作效率，却忽略了生活也要有效率。有时候，时间的精致感，可以弥补时间的有限性。

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@卢秋 | 31 岁，某外企质量与合规性经理

 ⑥ 

摆脱低效忙碌的一个实例：像 all in 工作一样对待生活。

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因为太忙，生活上的很多事都顾虑不过来。印象最深的一次，公司连开了三天会，朝九晚十，会后还要写总结报告。那天是妈妈的生日，我却忘了。

几天后，妈妈打电话我，她哭着说：“我知道你忙，你连我的生日都忘了。你平时肯定饭都忘记吃。”我躲在被窝里哭了一晚上。

细想，我真的很忙吗？我到底在忙什么？我忙出什么意义来了吗？工作也并没有因为我忙得没时间吃饭而有特别大的变化。

第二天，我和上司沟通请了一个月的假，回家看爸妈，还和朋友去了趟西藏。我听说过一句话，印象很深：“工作时不要想旅游，旅游时不要想报表。”

时间照样还是一天 24 小时，但工作生活有了质的飞跃。这就是 all in 状态，专心致志地做一件事，比同时做几件事效率和质量更高。

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@张素芳 | 22 岁，一家传统企业区域经理

 ⑦ 

休息就像工作一样，不是一件可以不管方向的事。

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提高工作效率会让我有更多时间分给家人。周末我出去和朋友徒步或爬山。哪怕只有半天空闲，我也会出门走走，没有方向，遇到路口想拐就拐。

不要自己一个人待着，因为工作就是孤独，不要休息时还一个人孤独，这样的生活容易病态。

不管工作再累，我每天都会保证 1 小时健身，下午 1 点半准时去买咖啡，走 3 公里路，静静心（北京到了 38 度也不例外）。所以我所有会都是2点以后开始，久而久之同事们了解了我的习惯，就会尊重我的时间表。

有时你可能觉得自己的时间总是被他人侵犯，没有呼吸空间，那或许是你没有建立自己固有的原则，没有学会拒绝。

很多人选择家庭，另一些人选择事业，但我决定选择我自己。选择自己，就意味着选择自己认为重要的一切。

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@卢秋 | 企业员工

 ⑧ 

 没有完美的一天，但可能有挺好的一周，不错的一年。

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什么都想要的时候，往往什么都做不好。

我理想中完美的一天是这样的：

◆ 在自己喜欢的音乐中起床、洗漱、跑步、遛狗、和家人吃早餐，然后开车到公司上班。跟同事开会讨论创意、跟合作伙伴谈笑风生，跟团队一起作总结。

◆ 五点多下班去一个课程，遇到知己，一起喝咖啡聊天。

◆ 晚上回家，看电影，看书，最后抱着爱人安然入睡。

真正完成这些事，需要 72 小时。所以，计较每一天的完美和平衡，可能更容易让你陷入焦虑。但可能实现的平衡是：

◆ 有重要工作时加班到天亮，讨论、开会，身心憔悴，但有所收获。

◆ 每年学习一件新的东西，认识一些新的人。

◆ 每个月和朋友聚一次会。

◆ 每年休一次假，陪孩子做一件她想做的事。

◆ 每周和爱人出去约会一次。

没有完美的一天，但可能有挺好的一周，不错的一年，完美的一生。

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@古韵香 | 自由职业者

其实，生活中，不乏有人总会把自己太累的原因归结为“工作太忙”，但这可能是城市生活里最常见的错误。

你觉得累的真实原因往往不是工作太忙。先接受这一点，才有可能下定决心检查一下，到底哪里出了问题。然后你会发现，很多人并不是没有时间好好生活，而是以糟糕的工作状态为借口，放弃了生活。

一辈子不长，希望你能永远热泪盈眶，热爱你的热爱！

来源：微信公众号“新世相”

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　责　编 | 任晓蓉

　编　辑 | 朱   琛  

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