一大早不想上班！如何消除工作负能量？
作者 : 七芊 来源 : 七芊职场物语（ID：qiqianwuyu）
青年观
每天早上起来，就不想上班，浑身负能量。我们之所以会产生负能量，大部分可能是看不到事情的结果而盲目悲观。工作中的负能量，我要向你宣战！
你是不是时常觉得，工作中满满都是负能量？
负能量是什么？笼统来讲，就是诸如悲观焦虑暴躁等等，让人痛苦、挣扎无法进步的心态和思维模式。
有很多人如果调解不好自身的负能量，很可能被这项心理状态拖一辈子的后腿，在任何环境下都无法体会出幸福。久而久之，可能会出现生活处处都是壁垒，精神状态压抑，甚至产生出很严重的心理疾病。
如何消除负能量？
消除负能量，需要明白其核心的两大问题：你在烦些什么、你为什么招人烦。
弄懂你在烦些什么，需要了解观察自身是如何产生负能量的。其中最重要的就是：
一、如何提前意识到自己负能量的产生并且及时加以控制
1.观察总结出自身的行为周期
每个人都和外界环境一样，有着自身个性发展所存在的规律。如果你仔细思索自己的人生，会发现很多事情都是轮回和重合的。
因为这些事情中，你本质的个性没有改变，你的问题没有改变，所以它们只会和环境调节成相似的问题。个性决定命运，这句话有着一定的道理。
因此，观察出自身的产生负能量的行为周期尤为重要。
这需要你仔细反思自己的家庭成长环境，每个人的成长环境所受到的刺激和打击可能是他一辈子负能量的源头，这基本上造就了他的个性和思维模式。
第一步，就是找出你的家庭所给予你的那些让你难能释怀的“怨念”所在，把它们写下来。
第二步，回想你人生之前的经历，发现那些重合的经历究竟是什么，以此发现性格缺陷。
比如，一个个性骄傲的人，上大学第一天看不起周围的人，一直特立独行，在同学中人缘很差。这样的人，他走入社会工作后，也容易瞧不起周围的同事，引发新的矛盾。
通过第一、二步，需要总结出来自己的行为周期是：
A.做事有好结果的时间是多久
如果你是学生，你可以观察自己多久可以吃透一本书的知识点，取得好成绩。如果你是工作人员，你需要知道，多久可以做一个项目有好结果。这些时间都是需要观察总结的。
B.适应大环境的时间是多久
回想你的求学，或工作经历中，自己从陌生到熟悉完全适应的时间是多久。
C.自身的个性缺陷是什么
观察总结出什么样的人会激发自己的负能量，把你讨厌的人的缺点都写下来。观察总结出什么样的事情会激发自己的负能量，把你经历过讨厌的事情写下来。观察总结出什么样的环境会激发自己的负能量，把你讨厌的工作环境写下来。自己被情绪坑的最惨的案例，最险恶的后果是什么。
当你按照如上方法做了之后，会发现：你对自己有了新的了解，会发现自己产生负能量的原因基本上都是相同的。你在什么样的环境下，遇见怎样的人，碰到什么样的事，你会产生难以抑制的负能量，经历多久才能有所好转，这些与你的成长环境、接触的人、你的个性缺陷、你的行为周期有很大关系。
只有你意识到这些，才有可能在这样的负能量的产生环境下做好缩短周期和提前预防的工作。
推荐每天记录自己的心情，持续观察自己，才有可能更加了解自己。
2.如何缩短负能量的产生周期
A.每个人都会有自己讨厌的人，面对自己讨厌的人的最好办法，便是观察他们的行为背后想要表达的内容究竟是什么。
在不妨碍自身利益的情况下，只要说出对方想听的话，或者针对对方的思维漏洞给出最合适的回应，就可以最大限度避免他人对于自身的负能量干扰。
很多朋友提问说，觉得很多人没有办法沟通交流，其实往往是我们因为暴躁等情绪为一个人贴上了标签，而对方也同样如此。
B.最后总结出让自己负能量爆发的事情的共性，摸索出一套适合自己的解决办法，不断去拓展新的解决办法。
这种解决办法通过实际的阅读、与人交流和交战中逐步总结。其实，这一过程中总结最重要的是自己的应急反应。很多时候，在面临相同事情，只要改变自己应激反应中的举措和举止，就会带来完全不同的结果。
比如，一个骄傲的人，他说话的时候无意之中就会自带优越感，让人反感，所以别人对他泼冷水的时候，他除了应该思索如何回击之外，更该思索的是，改变自身的哪些行为来阻止外界对自己刺激。也就是说，避免说哪些敏感词汇引发别人不必要的误解。
C.环境对于人的影响是无形之中的。孟母三迁的故事，到了工作领域就让人当耳边风了，确实是你接触什么样的人，你就在一个什么样的圈子，慢慢你会被同化成什么样的人。
所以环境是引发负能量的温床。当你改变不了大环境的时候，可以改变小环境来提升自己的能力。
比如，参加培训，培养一项技能，通过技能的提升结交一个志同道合的圈子共同进步。当这种技能点不断提高的时候，你自然而然就进入了下一个生活层次和工作层次。
搞懂了你在烦些什么，还要搞懂你为什么招人烦。有时候，不被别人肯定的人长期活在孤立焦虑的生活状态之中，更不容易从负能量中抽身。
二、消除负能量的根本之道是：看到事情发展的因和果。
看不到因果的人，没有办法控制住自身的情绪和负能量。
比如，一个习惯性骄傲自大的人经常说些自我吹嘘的话，一个贫穷人想要有钱经常吹牛，这样人周围的人肯定有所察觉，并且对他们有所警惕和奚落。但是他们自己很“鸵鸟精神”，发现不了自己的问题，以至于问题依然存在，从别人对他们消极的反应上，他们自身也能感觉到莫名负能量的产生。
其实因果很简单，因为自我吹嘘，所以自我满足，所以不会向目标做一切有效的努力，因为没有努力，所以没有结果。
大众觉得，你没有结果还在吹嘘，对你的人品产生了怀疑，所以奚落你、冷落你、怀疑你，而由此你产生了负能量，更加怀疑自己，一旦这样为了弥补自信就更想吹嘘自己的行为，贫穷的例子也是如此。
当你看到结果的时候，就知道，只要从现在的原因下手就可以了，不说话，不在人前显露自己就可以了。
万事万物都是如此，都有因和果，立足于结果，在眼下的原因里不讲究、不凑合、做足全套，预想的结果迟早都会到来。
当你看到事情最终想要的结果时，就发现中间产生的很多不必要的语言，情绪、怀疑都是没有意义的，自然而然就不会这样做了。
大部分人产生负能量的时候，都是看不到事情的结果而盲目悲观。看到事情的结果很简单，只要你站在原地，多思索几分钟，不要说话，不要有情绪，执着于目标就可以了。
三、如何宣泄负能量
1.培养一项长期的爱好，可以通过它获得全身心的放松。如果你不知道培养些什么，你可以尝试去多接触一些活动。
2.多与人交流，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。当你阅人无数的时候，会发现自己不过是渺小众生中的一个，也会从他人的人生经历里，发现更多自己可以解决问题的方式方法。不闭塞是宣泄负能量的根本方式。
3.获取新鲜的信息和知识，多学习技能。确定一个学习技能，每天拓展相关的知识平台和文章，去钻研相关领域的著作，向相关人士学习，慢慢会发现，很多负能量自然而然就消减了。
4.加强体力运动。体力运动可以为人提供很好的精力，当精力充沛的时候，负能量就不容易产生，大多数的负能量都来源于身心疲惫的时候。
５.分清楚工作和生活。当你生活中不再只有工作的时，工作的负能量自然也不会如影随形。工作的八小时认真工作，八小时之外，学着享受生活。
６.买买买。这个适用于不想工作的时候。买买买，钱花完了，自然就麻溜去工作了，有压力就有动力。不过，也要理性消费哦。
负能量是每个人都会遇到的问题，当我们长时间把目光关注在不好的事情上时，关注的东西就会变成我们的生活。
就论事情的因果而言，如果有更好的结果可以让我们更加开心，那为什么不早些让这样的结果光顾我们的生活呢？
你在工作中，
还有什么消除负能量的技能？
老规矩，留言区等你
部分留言来源：四川共青团、新浪微博
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校 审 | 杨晓蓉
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编 辑 | 胡俊涛（团湖北省委）