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生活中经常听到“宫寒”这个词
那么到底什么是“宫寒”呢
其实从严格意义上说
“宫寒”并不是正规的中医病症词汇
中医古籍和妇科教材中都没有记载
而人们口中的“宫寒”
在中医上被称为“寒凝胞宫”
指女性肾阳不足、胞宫（子宫）失于温煦
而表现出的一系列症状
而且中医所说的“胞宫”
与西医所指的子宫不同
“胞宫”的范围更大
包括子宫、卵巢等多个器官
造成“寒凝胞宫”的原因有很多
有些人是由于体内阳气不足
天生体质较寒
有些人则贪食寒凉食品
或者生理期、产后受凉、过于思虑劳累导致
……
“宫寒”常表现为
小腹冷痛、喜揉喜按
同时伴有各脏腑功能的陆续衰退
容易腹泻
手脚冰凉
腰酸冷痛
常常无缘故的神疲乏力
食欲不佳
……
长期“宫寒”还可能导致多种女性疾病的发生
更是导致女性不孕的重要原因之一
因此
有效预防“宫寒”和改善“宫寒”症状
关系到广大女性能否顺利当妈妈
预防“宫寒”小贴士
1.多用热水泡脚，刺激足底的经络和穴位，或使用传统艾灸，均可改善“宫寒”状态。
2.不食用凉食冻食，过于寒凉的水果、海鲜应少吃。例如西瓜、螃蟹。多吃当归、黑米、黑木耳、红枣、生姜、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。月经期间、产后恢复期间、哺乳期间应尤为注意。
3.不要长期居住于潮湿寒冷的居所。
4.保持心情愉快，切忌过度操劳。
5.不冒雨不涉水。季节变化时，不宜在空调房久呆，以防进出室内外温度骤变不适应而感冒。
6.适当运动，增强体质，促进血液循环；但需要注意在运动结束后要注意保暖，因为特别是在出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。
自己烹制中医暖宫药膳也是不错的选择
1.当归生姜羊肉汤：当归10g，生姜30g，羊肉250g。适用于虚寒型痛经，临床可以表现为月经延后，行经期或者月经结束后下腹部冷痛，平素怕冷，按摩或者热敷后疼痛缓解的。可以在月经来潮前一周开始每天服用1次，孕妇禁用。
2.当归生姜桂皮羊肉汤：当归15g，生姜15g，羊肉250g，桂皮调料适量。适用于实寒型痛经，表现为月经延后，痛经，行经期下腹冷痛，触按后疼痛加剧，经过热敷后痛经缓解。可以在月经来潮前一周开始每天服用1次，孕妇禁用。
3.二花粥：生姜10g，花椒5g，红花5g，粳米100g，红糖适量，将前三者煎汤代水煮粥。适用于虚寒型痛经伴血块较多型。可以在月经来潮前一周开始每天服用1次，孕妇禁用。
想顺利当上妈妈的女同胞们
日常一定要注意时刻保暖、预防“宫寒”
给肚子里的宝宝
准备一个温暖的“怀抱”哦~
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特别鸣谢：福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。
校 审 | 苏美男、姚其煌、陈淑娇
编 辑 | 骆迈京、刘少渝、雷黄伟
制 图 | 福建中医药大学团委