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手脚冰凉不是因为缺爱,而是因为这些 │ 团团健康小课堂



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有态度 有温度 全网青年都在关注

 



很多女生和老年人

总会感觉到自己的手脚冰凉、没有温度

哪怕是在炎热的夏天也是如此



即使盖上了厚被子

戴上厚手套

但寒气仿佛从自己体内源源不断产生

手脚始终暖和不起来

这是怎么回事呢



有一种说法称

女生常感到手脚冰凉

是因为没人疼爱



实际上

长期手脚冰凉从中医的角度来说

既有可能是阳虚、气虚等虚证

也可能是血瘀、阳郁等实证

导致四肢末端的毛细血管

血液循环不良

从而造成手脚冰凉的感觉



人体阳气具有温煦的作用

阳气不足或者阳气被困

都将使阳气不能温暖四肢

其中阳气不足者较为多见



阳虚则寒气内生

常表现出异常怕冷、四肢冰凉、乏力

以及上腹部、背部、腰膝怕冷等症状

而气虚、血虚之人

气血往往无法顺畅流通

常易感到手脚冰凉

那么如何才能让手脚暖和起来呢


穴位按摩


阳气不足者可每天坚持按摩阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位,位于手背手腕褶皱处中间的凹陷部位,有压痛感。每天早晚用拇指逆时针缓慢按摩此穴,可以加速血液循环。



热水泡脚


每日睡前热水泡脚约20分钟,可刺激毛细血管,加速血液循环,进而使手脚冰凉症状得到缓解。泡脚水中加入生姜、艾叶等温热之品,同时按摩小腿足三里穴,效果更佳。



少食生冷


少食冰镇西瓜、雪糕、啤酒等生冷品,水果宜常温食用。牛肉、羊肉、韭菜、生姜、桂圆、红枣、红豆、红糖等均有温阳或补气血的功效。



药膳滋补


枸杞生姜红糖饮:枸杞、生姜、红糖各30克,放入500克水中烧开,15分钟后即可饮用。此药膳适用于阳虚、气血不足者,虚火旺和热性状态慎用。

当归红枣补血汤:猪骨500克,当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗,大火熬煮约2小时至猪骨肉软烂,加入葱姜适量、食盐少许,即可食用。此药膳适用于气血不足者

小米桂圆红枣粥:小米200克,桂圆30克,红枣10个,红糖适量,小火熬煮1小时即可。此药膳适用于气血不足者


经常运动


运动可以加速肢体血液循环,促进人体热量产生与代谢,增加机体御寒能力和保温能力。



注意保暖


天气变化时注意保暖,适时增添衣物;同时不宜穿过于紧身的衣物,阻碍四肢末梢血液循环。




中医有“冬病夏治”之说

在夏天治疗“冬天症状加重”的疾病

是因为夏天人体的阳气较旺

此时调理更有助于改善阳虚状态



所以长期手脚冰凉的人

在夏天也不能掉以轻心

要注意调理好身体哦


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特别鸣谢:福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。

校 审 | 苏美男、姚其煌、陈淑娇

编 辑 | 骆迈京、刘少渝、雷黄伟

制 图 | 福建中医药大学团委



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