总怀疑自己得病怎么办？如何调节低落情绪？你可以这样做

来源：本文专业知识由重庆城市管理职业学院张夔战疫心理支持加油站团队、国家一级心理咨询师张夔等团队成员提供。

近日，微博话题

#总怀疑自己得病怎么办#

登上微博热搜

不少网友通过微博留言

和@共青团中央 “树洞”“呼叫团团”

提出了这样的问题

总怀疑自己得病？

面对疫情，陷入悲伤、愤怒、恐慌？

怎么办？

团团小课堂战“疫”特别栏目告诉你

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团团小课堂丨战“疫”特别栏目

群聊里真假难辨的转发信息、实时更新的疫情数据、社交平台上的疫情求助帖……当这些消息大量涌进视野，焦虑、憋闷、同情、恐慌，压得人一下子喘不过气来。

为缓解这种压力，我们联合重庆城市管理职业学院张夔战疫心理支持加油站，以国家级心理咨询师、社会工作师等团队，推出心理调适指南。

今天，我们推出第一篇——情绪及调节。

你可以通过以下途径进行心理咨询

❤️找团团：

关注“共青团中央”公众号，按照下图步骤即可进入“树洞”，或者“呼叫团团”。

如果你还想和我们聊聊，除了在@共青团中央后台“呼叫团团”“树洞”中留言给我们，还可以看看我们的团团直播间特别栏目《陪你青听-“疫”期和你在一起》，2月10日起，每晚21:00-22:00，许一场春天的约会，陪你一起共待春暖花开。点击文末阅读原文即可进入直播，等你哦。

❤️12355青少年维权在线咨询：

这是青少年身边的服务平台。围绕青少年校园学习、婚恋交友、家庭教育、求职就业和社会保障等成长发展问题，开通本地 12355 热线咨询、全国区域中心热线咨询、网络留言咨询和专家预约服务功能，由全国共青团权益队伍协同专业力量提供法律、心理咨询及个案服务。

❤️志愿者在线心理咨询：

中国青年志愿者协会秘书处、中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会联合北京市志愿服务联合会“志愿云”技术支持、北京志愿服务发展研究会，发起全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务项目。请关注“志愿北京”微信公众号，输入“心理求助”即可发起咨询。

后台会分配在线心理志愿者为您提供免费的专业咨询。每次30分钟左右。服务开放时间为每天10时至22时，平台严格保护个人隐私，请放心使用。

❤️❤️❤️

第二期，我们将推出第二篇《认知及调节》，敬请关注。

团团有话说 第80期

这一段时间，新冠肺炎疫情来袭，全国人民都加入了抗疫情阵营，最近有没有什么事令你感到热泪盈眶？可能是发生在自己身边的暖心小事，也可能是在网络上发现的感动瞬间，欢迎分享你的故事（多长都没关系，最好长一点），我们会把有情感的故事展示在我们的官方微信平台～

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定制标准版团旗、团徽，下载团歌编      辑 | 谢梦辉（中国水电八局团委）
校      审 | 任晓蓉
值班编委 |高    亮       

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