“醒醒，上网课了！”

来源：微信公众号“中青校媒”（ID：chainaumu520）综合整理自微信公众号“丁香医生”（ID：DingXiangYiSheng）

最近，各学校也逐渐开始开设网课。

老师们为了上好网课可谓是使出了浑身解数，看到老师如此努力，学生也应该更加用心才是。

教你如何上网课，请收好！

APP准备

不同科目老师所使用的软件可能会不同，所以很多同学需要准备好几个APP。

为了防止上课时手忙脚乱，在正式上课前，先好好梳理一下每门科目用的平台软件、上课时间和上课邀请码。可以给自己制作一张课程表，贴在书桌旁边。

在上课前，打开每一个软件测试一下，弄清楚它们的各种开关，尤其是摄像头、麦克风和屏幕共享键。

上课姿势准备

长时间保持同一个动作面对着电脑手机，会对我们的体态产生不良的影响。

在家上网课，有些同学可能就会直接选择躺在床上听课。

这种扭曲的姿势，也可能会让脊椎承受过大的压力。为了避免此类伤害，我们需要采取一个正确的姿势听网课：

找到适合自己身高的桌椅。在椅子上加一个小靠枕减少腰椎的压力。在听课时，腰背要挺直，腰部和腿呈90°，近视的同学要佩戴好眼镜，防止因看不清而不自觉地往前倾。膝盖曲呈90°，不要翘二郎腿也不要双腿交叉，以避免对腰椎施加过多的压力。

图片来自微信公众号“丁香医生”

当然，别忘了下课的时候，要站起来走一走，久坐也会对腰部产生压力，时间一长腰部组织也会劳损。

学习专注度提高

上网课与学校上课最大的不同就是学习气氛。因此建立一个良好的学习环境是非常有必要的。

在上课之前就把桌子上可能会转移注意力的物品清理好。

我们可以用笔记本进行自我监督，手动起来，把老师讲的知识重点和自己没弄懂的难点部分记录下来。

把重点都整理好，复习也会方便许多。上完课后可以趁热打铁，遇到有不懂的地方可以通过微信、QQ或者其他方式尽快请教。

身体“硬件”保护

在认真学习的同时，也别忘了最重要的身体“硬件”的保护。

在家长时间面对着电子屏幕上课，也要好好关注着自己的视力情况。下课了可以给自己播音乐，眼保健操赶紧做起来！

既然开学了，就好好地在家跟着体育老师锻炼身体吧。

来源于网络

无论是老师还是学生，这一次的网课都是一个不小的挑战，但既然开学了，网课也开始上了，我们就尽自己的努力，把现在网课上好。

最后，祝愿大家在新的学期里学业进步！

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编辑编辑 | 蒋佳林（辽宁大学团委）

校审校审 | 吴   笛

值班编委 | 吴德祖

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