青听 | 不胖也要减肥……追求完美，是错吗？
青听
二〇二〇年
十一月七日
你身边有那种分明已经很优秀，却总觉得还不够，于是对自己格外苛刻的朋友吗？我有一个。
我的朋友小A，明明不怎么胖，却常年热衷于减肥。比如最近，她不知道从哪听说了一个节食计划，正在施行中。
这个计划要求参与者在21天内，每天都把摄入的卡路里控制在300卡以内，仅相当于一个炸鸡腿的热量。
在振奋减肥的前两天，她基本都能够按照要求完成。但很快，她就难以抗拒食物的诱惑，从多吃一口增长到多吃一份，使节食打卡前功尽弃。
你以为这时候她会停下来，接着减肥吗？并不。
小A会陷入比减肥前更深的焦虑里，开始觉得自己没用，连少吃都做不到，同时还会担忧，会不会一辈子都瘦不下来了。她缓解这种焦虑的方式也很简单——吃，而且吃的比平时还要多。
这种情况，我已经不是第一次见到了。那些分明已经很优秀的人，却并不满足于现状，拼了命去追逐一个十全十美的目标。又因过分努力，导致异常的自我消耗，反而离目标越来越远。甚至到了最后，连自己的普通水准也达不到。
几个月前，我曾读到这样一个故事——
主人公张伟，是国内TOP2大学的学生。按理说，进入顶级学府的他，应该是自信的、对自己高度认可的。然而，他并不开心，甚至还有点抑郁。因为在这个环境里，他离“完美”很远。
周围的人都十分优秀，张伟不过是玩票似地学了几年钢琴，而某些同学的水平则是能弹高难度的世界名曲，参加钢琴比赛也能拿奖。比如化学课的随堂小测，同学考了92，而他只能拿到70多分。这些都令他沮丧。
当初入学时，他给自己定的目标是排名年级前20%或30%。考试后，他发现自己离目标差得太远，于是开始拼了命地学习。
然而一切并没有如他所愿。过度焦虑导致他的学习效率下降，结束一天无效的学习，想到其他同学又学了多少、又把自己甩开了多少，他有了更深的焦虑。
后来，他发现自己得了双相情感障碍，他开始对未来过分忧虑：毕业、考研、找工作……每一件事都像一座向自己压过来的山。
这样的人，其实并不少见，甚至有时就是我们自己。
追求完美，是错吗？
小A的减肥计划失败，并不是她的错。人的意志力是有限资源，够不到一个不切实际的标准。
可能很多人都会对自己有这样的期待：
毕业论文不怎么改就写得很好；
在经济不景气的情况下顺利找到工作；
刚成为父/母亲就能游刃有余地照顾孩子；
事实上，做到这其中的任何一样都很不容易。但有不少人，认为这些都该是理所应当的。
对这些极致目标的追逐，甚至将它们作为自己的“寻常”，导致了我们的焦虑。这些焦虑都是值得的吗？不尽然。
因为在没有“最好”的标准之下，我们无论做成什么样，都不够好。很可能在已经透支的情况下，还要接着消耗自己。
那么，我们该怎么让自己从苛刻的标准里解脱出来呢？有人提出了一个很硬核的解决思路：“假定事情会做得很糟。”
你会不会因为觉得准备不足，而推迟开始某件事？
你是不是觉得很多事情都难以抉择，比如去哪约会、做什么工作？
你有过浪费大量的时间来决定你要做什么，最后什么都没做的状况吗？
试着对号入座一下，你会发现这可能是我们生活的常态。
假定我们将会把事情做得很糟，很能够帮助我们破除对于完美的迷信，让我们有勇气重新出发。
被躁郁症困扰着的张伟，最终选择把真相告诉了父母。父母为他破解担忧的方法是：把最糟的结果抛出来。
“以毕业为目标，拿到学位证和毕业证，其他都不重要。哪怕挂科，只要补考过了就行”。
“读不了研就做其他工作，没什么大不了。毕不了业的情况虽然很不理想，但如果真的发生了，那就毕不了业呗。那么多高中文凭的人也过得挺好。”
当发现最糟的结果自己也能面对的时候，他突然没有那么害怕未来，也开始慢慢接受自己了。
先去做，尽力而为，别怕失败
长大意味着我们变得越来越怕犯错，也开始秉持着“要么不做，要做就做最好”的原则。这也是为什么小孩子学新东西很从容，大人学东西却很难受，因为我们太想一次就把事情做好了。
但其实，比起把一件事情做得特别好，做得一般般才是大概率会发生的事。诚然，这样的道理可能每个人都明白，但没人愿意面对。
“失败是成功之母”这话我们已经听了很多年，也常用来勉励别人。但事实上，没几个人能够坦然面对失败这件事，因为失败的背后暗含着某种含义——“我太糟了。”
很多时候，我们像背着一个“时刻证明自己”的包袱，会把发生的所有事都看作衡量自己能力和价值的标尺。这样一来，整个人生都变得像一场大型考试，任何一个失败，哪怕是极为微小的，都像在人生这张考卷上划上了一个红叉。
可就算是场考试，也得给自己留足复习和模拟考的时间。回回都“裸考”还想拿高分，怎么可能不痛苦？
我们不如以一种成长的视角，去关注如何在做事的过程中得到提高。相信自己可以从问题中学习，并能够通过努力，不断改善自身，把事情做得更好。
去追求“更好”，而不是“完美”。这并不代表你不够好，而是说你始终有发展空间。
从来没有哪一刻
可以代表全部的你
但每一刻
都将见证一个更好的你
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陪你·成长
2020年11月7日 星期六
编 辑｜王殿祎
校 对｜戴 胤
校 审｜饭 团
值班编委｜张 宇
陪你青听｜王殿祎
主 播｜柳 硕（中建二局）
制 图｜王殿祎
剪 辑｜钟玥伶
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来 源｜微信公众号“书单”（ID：BookSelection）
作 者｜书单君
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