青听 | 早起都坚持不了，是我不够优秀吗？

2020.12.1

星期二

今日配乐《愿你》

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很多人喜欢熬夜，觉得只有下班后的时间，才真正属于自己。

不管是刷剧，还是拼了命地学习，都把入睡的时间不断延后，一拖再拖。

但其实拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。

早起和不早起的人生真的不一样

早起最大的好处，就是可以抓住生活的主动权。

早上我们的大脑，正处于一天的巅峰状态，一个小时干的活，可能比一个晚上完成的更多。其实每一个小时的价值，对我们来说都是不一样的。所以我们时间管理的关键，其实是在于“精力管理”。

把精力花在刀刃上，可以让我们单位时间内更有效率，将生活规划地井井有条，带来进度上的大大提前。

当学习和工作中积压的问题和任务清零，我们就能保持轻松和自信，减少生活中的烦恼和负能量。

好好利用上午的时间，我们就有更多的可能去自由安排晚上的时间，让生活多点乐趣，让身体好好充电。

而根据“多米诺效应”，我们的行为之间互有关联，一个行为可以促使更多的行为产生。而早起，将会触发我们身体的机关，忍不住想去做一些积极的事情——按时吃早餐、告别黑眼圈、晨跑……

长期坚持早起，串联起的行为和习惯，一定会给生活带来翻天覆地的变化。而做到这些，只需要把你的闹钟提前而已。

早起，永远是性价比最高的生活习惯。

早起其实不需要刻意坚持

既然你选择了早起，那么说明在你心中，认为早起是一件“有价值”的事情。

可是在我们的潜意识里，却好像把早起当作了一件需要坚持、痛苦多于快乐的事情。

因为把早起当成是一件痛苦的、需要耗费意志力去坚持的事情，我们往往因为一次没有坚持下来，就全盘放弃了。

这一切的源头，不是因为我们不够优秀，这点事都坚持不了；而是我们常常给早起，赋予了过多的意义。

一旦没能坚持下来，我们就会被巨大的焦虑、压力和负罪感包围，感到窒息，想要逃离。

这是或许就是大多数人试图改变，却最终失败的原因。

想要做到长期可持续的早起，我们应当制定具体、可执行的早起小目标。它们离我们越近，实现的路径越清晰越好。比如：六点半到七点，你只背10个单词，复习昨天的10个单词。

简单到不需要思考步骤，可以立即执行的程度，让你没有逃避的借口。不要忽视了这些小而具体的目标，它们能帮你建立习惯，不用刻意坚持，就能按时起床。

对于绝大多数人来说，完成比完美更加重要。

早起能消灭“长期痛苦”

选择早起，其实是用短期痛苦，替代长期痛苦；用短期的付出，换来更长时间的自由。

而坚持下来，形成生物钟和习惯后，痛苦就将会消失。早起，将成为我们肚子饿了吃饭一样，自然而然的事情。

或许你会问：“我还是觉得痛苦，睡懒觉明明更舒服啊？”

这是因为我们比错了对象。之所以觉得早起痛苦，正是因为我们拿早起的“痛苦”，和睡懒觉的“快乐”对比；于是早起不香了，让行动和改变更难实现。

睡懒觉是很爽，但或许只是让我们当时感觉很爽；而早起带来的好处，两只手都数不过来。

我们无法决定太阳几点钟升起，但我们可以决定自己几点钟起床。你和那些你羡慕的生活之间，往往只差一个早起的距离。当你不想早起、觉得自己坚持不下去的时候，可以拿这句话来激励自己：

“生活的真相或许是，我们付出了前面99%的努力，却只换来可怜的1%；就在我们想要放弃之时，命运的拐点却悄然而至。”

愿你我都能从早起中变得优秀，过上向往的生活。

陪你·成长

2020年12月1日 星期二

机会

总是会优待坚持又努力的人

编　　辑｜郭思忱

校　　对｜鹿　几

校　　审｜陈伟星

值班编委｜张　宇

陪你青听｜李琬莹

主　　播｜聂　琪

制　　图｜郭思忱

剪　　辑｜郭思忱

投稿邮箱｜[e-mail]

来　　源｜微信公众号“铁木君”（ID：tetemu）

图片来源｜千库网

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