青听 | “相信爱，也要相信自己”
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青 听
2021年2月3日 星期三
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今日配乐《归处》
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朋友小橘，去年辞掉了北京的工作，回老家照顾生病的妈妈。
她从小就和父亲的关系不好，原以为她会在家跟父亲闹不和，没想到最近联系，她竟然说：“现在跟爸爸关系越来越好了，以前对他有很多误解。”
聊天中我才知道，原来从小到大，妈妈都跟她抱怨父亲的不好。每次父母吵架，妈妈就拉上她，说爸爸不要这个家了、不爱她们了。她也因此对爸爸充满了怨恨，成年后，也无法跟爸爸很好地相处。
但自从妈妈去年生病，她无法避免地跟爸爸有了很多的交流，才开始意识到对父亲的误解。
很多人可能都有过同样的经历，长时间听父母抱怨，不知不觉卷入了父母之间的情感纠缠。
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家庭中的“第三者”
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当父母发生冲突时，子女总是主动或被动卷入其中，会形成不平衡的 “父亲—子女—母亲” 的三角关系。
1.跨世代同盟
小橘的例子就属于这种类型，也就是 “子女站队” 模式：这样的家庭中，父母冲突时，其中一方会争取与子女形成联盟来对抗对方，久而久之孩子会站队，对另一方产生负面评价。
2.孩子成了“家长”
金子今年大二，她的父母常年冷战。爸爸很少回家，因为觉得一回家就会看妻子的脸色，他常常会以高负荷的工作来逃避家庭冲突。
妈妈对金子非常依赖，从情感到生活，都离不开金子。金子离开家去上大学，妈妈依然每天打好几个电话，有什么心事都会跟她讲，连一日三餐吃什么也常常要问金子。
今年暑假，金子原本想去旅游，可是妈妈总说自己身体不好，希望金子回家看她。金子常常处于一种很想逃离却又放不下的矛盾中，很苦恼。
夫妻之间存在矛盾，却采取否认或者逃避的方式，其中一方通过寻找子女的情感支持来逃避问题，导致对孩子过度的依赖，孩子成了“家长”。
3. 攻击性迂回和支持性迂回
有的孩子为了减少父母的冲突，会通过产生 “问题行为”，把父母联合起来解决其问题，例如沉迷游戏、暴力、早恋等，转移父母的注意力。
小宇今年13岁，父母经常在家吵架，他就躲在房间里打游戏，以此逃避可怕的家庭氛围，久而久之，他游戏上瘾了。但他发现，自从自己因为沉迷游戏成绩下降后，父母关系反而变好了，他们会轮流辅导他学习，一起去学校找班主任沟通，联合起来“教育”他。但是当他成绩逐渐上升，父母又开始吵架了……
与此类似的，还有子女通过生病或需要被照顾的形式，来转移父母的注意力。孩子一生病，父母关系更近了。
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作为成年子女，你可以做什么？
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1. 设立界限，做回子女的角色
很多时候我们深陷三角关系，却并不自知。如果你和父母的互动方式存在这些现象，那你就需要立界限了。
首先，父母的冲突，不能由你来全权承担。如果他们每次有矛盾都要告诉你，那你或许需要睁一只眼闭一只眼，学会放手不管。一开始放手，或许他们的战争会持续久一点；但是从长远来看，他们无法依赖你的时候，才能真正去解决问题。
其次，你需要跳出他们对彼此的抱怨和评价，独立去认识父母。就像小橘，二十多年来她对父亲的评价，完全是来源于母亲。等到她自己去认识父亲的时候，才发现之前其实一无所知，有很多的误解。
2.练习把自己从他人中脱离出来
首先要学会敏感自己的需要、自我做决定。其次，是把理性从感性中脱离出来，学会控制情绪：
1）稳定地认识自己，而不是通过别人对自己的评价来认识自己。例如每个月写一段对自己的评价，也可以用一些 “积极” 的形容词去描绘；
2）尽量学会自己做决定，可以寻求对方意见，但是不要盲目听任何人的意见；
3）学会把自己的感受清晰地、理性地表达出来，而不仅仅是发泄情绪。例如，某一天约会对方迟到了，并且没有很诚恳地表示歉意。以往你可能会大发脾气，质问对方：“你怎么可以这样，你根本一点都不在乎我。”而现在你可以想想，我为什么这么生气，我真正想要的是什么？你可以说：“我很难过，你刚刚让我感觉到被冷落了，我很希望能够被在乎。”
3.相信爱，也要相信自己
努力厘清与家庭的关系，与父母设立健康的界限，同时治愈曾经的伤口，重获爱的力量。
要相信，你值得拥有不被裹挟的人生！
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END
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陪你·成长
2021年2月3日 星期三
相信爱
也要相信自己
编 辑｜李琬莹、李一鸣
校 对｜张国党
校 审｜温 文
值班编委｜汤 杰
陪你青听｜李一鸣
主 播｜解 飞
制 图｜李一鸣
剪 辑｜李一鸣
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来 源｜微信公众号“心理０时差”（ID：PsyTime）
图片来源｜千库网
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