青听 | 开学了，你是不是也焦虑了？

青 听

2021.03.04

星期四

开学后，你焦虑吗？

今日配乐《全世界挡不住你的光》

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最近你是不是有这些表现？

食欲不振，情绪低落

经常很丧，内心烦躁

做啥啥不顺

还老提不起动力？

如果没猜错的话

你怕是患上了“开学焦虑症”

“开学焦虑症”，普遍存在于各个年龄段的学生群体间，是指开学前的一段时间内，学生内心焦虑烦躁，抗拒开学的情绪状况。这种症状会在开学后逐渐好转。

经过调查了解，我们总结了出现“开学焦虑症”的几大原因，快来看看吧！

PART 1

学业焦虑型

“你为什么不想开学？”

“因为我不想面对学习。”

放假前，我们为自己的假期制定了丰富多样的学习计划，可是到假期末我们才发现，书本都堆在桌子的一角从未动过。回想起自己碌碌无为的假期，我们常常会一边懊恼后悔，一边开始为新学期厚重的学习任务而担忧。

开学对大学生意味着什么，仅仅是换个环境学习吗？才不是！

开学，意味着计算机考试要开始了，我还没准备；意味着考研要复习了，我还没择校；意味着有新的课程、论文、考试在等着我们，我还沉浸在假期里……

开学，就像一个闹铃，惊醒还沉浸在假期的我们，告诉我们：“醒醒，开始学习啦！”

由舒适的假期状态突然转变为规律的学习状态，我们必然会产生焦虑、烦躁的心理。但是，请相信一切远没有你想象的那么困难，顺其自然，学习也可以变成一件有趣的事呢。

PART 2

社交恐惧型

朋友小鱼是班级里的班长，平时在学校里总是要处理各种各样的班级事务，和许多老师、同学进行交流互动，忙得不得了。因此寒假对她来说，不仅仅是一个学业上的放松期，更是一个人际交往上的放松期。

在假期里，小鱼可以专心享受自己的生活，不用去处理各种复杂的人际关系和班级事务。但开学后，这种只属于自己的小生活必然会消失。于是，每次开学前，她总是和我抱怨：“我真的好不想开学呀，感觉在学校总有处理不完的事情……”

然而，大学生活，没有人是一座孤岛。我们每天都不可避免地参与到各种社交场合中，朋友聚餐、小组合作、社团活动……

假期为我们短暂地提供了一个独处的舒适圈，在这个舒适圈里，我们可以暂时地进行“社交休息”，但却不能一直停留在此。毕竟，学校里可爱的老师、同学还在等着与你相见呢~ 

PART 3

未来迷茫型

对于一些大三、大四的学生来说，开学似乎变得更加困难。

他们要面对的不仅仅是新的课业，还有对未来的规划。考研、工作还是考编，回家乡还是留在大城市，未来的路该怎么走……这些都是我们开学时不得不做出抉择的问题。

朋友婷婷最近为此烦恼，马上就要开始准备考研的她还没有选择好院校。一方面，她想去自己喜欢的城市学习工作，另一方面，她又不想离家太远。两者不可兼得，因此她就一直在几个院校之间犹豫不决。寒假期间，她还可以短暂地不去想这些事，但是开学后，她就不得不做出最后的选择。

相信很多人都和婷婷一样，对自己未来的发展道路尚未作出规划，总觉得可以不着急，可以拖一拖。但是真正要面对时，我们常常又觉得措手不及，开始焦虑不已。

仔细想想，既然选择不可避免，何不趁早规划。其实很多时候，选择没有对错，坚持走下去就好。当你做好选择，开学也就不再会让你焦虑。

PART 4

缓解焦虑tips

1.调整作息，规律饮食

学校的作息时间与在寒假里的往往有所差别，在开学前就调整好作息，有利于我们更快地适应学校的生活，这样就不存在过渡期的问题，一开学就可以完全进入状态。

2.新学期，新规划

开学前，我们大部分的焦虑都是因为对新学期没有一个明确的规划。当目标形成后，集中于假期的注意力，便会渐渐转移到学习上。在开学前做好新学期规划，做到心有方向、行有动力。

 3.自我暗示，调整心态

缓解开学焦虑最好的办法就是及时调整好自己的情绪。当自己感觉到情绪很丧时，我们要学会放松心情，进行积极的自我暗示。把握最后的假期时光，积极乐观地面对新学期的生活！

开学焦虑是正常的，大家要正确面对且去克服它。我们要化压力为动力，以最佳的状态投入到新学期的学习生活中。

愿大家在新的学期，都能成为一个闪闪发光的人呐！

陪你·成长

2021年3月4日 星期四

拒绝焦虑

新学期加油

💪

编　　辑｜李琬莹、李　娜

校　　对｜鹿　几

校　　审｜常　钺、李琬莹

值班编委｜徐兴邦

陪你青听｜李琬莹

主　　播｜杨　乐

制　　图｜李琬莹

剪　　辑｜李琬莹

投稿邮箱｜[e-mail]

来　　源｜微信公众号“中青校媒”（ID：chinaumu520）

作　　者｜代美娟

图片来源｜千库网

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