青听 | “我今天被拒绝了3次”
青听
2021.06.03 星期四
今日配乐《美好事物》
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人其实渴望被承认，也就是在意别人的目光，但是同时，当别人的目光围拢过来的时候，他又感到窒息，感到不自由。获得承认和追求自由之间，有一个多么辩证的关系。
相信大家都经历过这些情况：决心一个月内减肥20斤，但坚持了一周左右，终究没能抵挡住美食的诱惑，最终以失败告终；决定以后再也不熬夜，但是隔天还是凌晨两点才放下手机......
为什么这些计划最终都以失败告终呢？难道是因为我们的计划不够细致具体么？
其中，一个很重要的原因可能是“我们太过于雄心勃勃”。
其实，有时候最大的影响来自微小的变化，如果你想让自己变得更好，并不一定非要从巨大的生活方式转变开始。在你的日常生活中可以做出的小改变，让你的生活大有不同。
主动寻找被拒绝的机会
一位篮球运动员曾说：我可以接受失败，每个人都会在某件事上失败，但是我不能接受自己不敢去尝试。
对于我们中的大部分人而言，内心深处对于被拒绝的恐惧是如此的强烈，以至于它削弱了成功的可能性。
比如：女生不敢向自己喜欢的男神表白（因为昨天的饭局邀约被拒绝了）；员工不敢跟老板谈升职加薪（怕谈判不成，老板对自己有不好的看法）；不敢在会议上发表与众不同的观点（担心自己的观点不够新颖）......
就是因为担心自己表达的内容被拒绝，于是我们就这样一次次放弃了尝试的机会。
多可惜啊。
所以今天团团想跟大家分享一些可以让我们变得更皮实的小建议，相信可以帮助大家顺利“脱敏”。
1. 每天寻求被别人拒绝的机会。每天至少有一个行动是让自己处于舒适圈之外，比如在买汉堡的时候询问是否可以买一赠一？是否可以有其他赠品？对的，就是要问这类看似不可能被同意的请求；
2. 如果你的请求被对方同意了，这意味着你的提问不够大胆，你应该从舒适圈再往外迈几步；
3. 每天至少坚持做一次这种“冒险”，持续30天；
4. 每天晚上在日记本上记录下自己的“被拒绝”体验。
相信坚持一个月后，你一定会变得越来越“皮实”，不会因“面子单薄”而放弃一些很好的尝试。
每天写篇日记
纵观古代伟人，其实大多都有写日记的习惯。日记并非是作家的专属，我们每人都可以把它放到自己的生活中，让它帮自己记录每天的行程和思考。
日记可以帮助我们发泄挫折感、整理想法和灵感，浮躁的心灵可以在文字中找到些许抚慰。
在写日记的过程中，不用担心语法或风格。
如果句子语法不正确和不完整，并不重要，你只需要通过文字准确地写下你的想法即可，消除了语法和风格的约束，定期写日记对你而言将变得更加容易。
写日记的时长可以是15分钟或30分钟，按自己的习惯来就可以。早上或者睡觉前都可以写，只要每天都有坚持在写。
一项研究表明，每天写15-20分钟的日记，不论日记的内容是关于哪些方面，写日记这项行为都可以改善你的身心健康。
每天坚持锻炼身体
如果你坚持长期健身后，身体的新陈代谢的能力被提升，促进你的身体血液循环，以及身体各方面的运转。保持旺盛的代谢，能让你保持充沛精力，精神饱满。
那么如何正确地开始你的锻炼呢？
1. 选择一项有氧运动，如跑步、骑自行车或跳绳；
2. 用手机或计时器为自己的每个动作计时；
3. 尽可能用力跑、跳跃或骑自行车20秒钟，以最大强度推动你的身体是这个魔鬼减脂法生效的关键。
4. 每次休息10秒钟，重复7次。
基本坚持一周左右，即可看到轻微的减脂效果出现；继续坚持一段时间，你就会感受到收益。
上面三个建议分别会在抗压、精神以及身材方面给大家带来优化。只要坚持的时间足够，相信结果都会让你大吃一惊的。
期待你们的大吃一惊。
陪你·成长
2021年6月3日 星期四
期待你们的“大吃一惊”！
编 辑｜张 铭、王莺洁
校 对｜魏知晴
校 审｜张 铭
值班编委｜徐兴邦
陪你青听｜张 铭
主 播｜慧 子
制 图｜张 铭
剪 辑｜张 铭
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来 源｜微信公众号“苏菲的成长乐园”（ID：jinjiebashaonian）
作 者｜是苏菲吖
图片来源｜千库网
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