有一种减肥，叫越减越肥…… | 青听

蒙蒙王共青团中央 2022-08-08

青听

2022年3月1日星期二

今日配乐《水星记》
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有一种痛叫“我本可以，却没能坚持”：雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。

不知道你是不是也有过这样的疑问：为什么别人自律总是轻而易举，自己却很难坚持下去？

实际上，可以通过对自己的认识去挖掘培养。

01 你的自律，跟你的意愿有关

很多时候，不自律并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。
我的耐力不好，读书时参加长跑比赛，我常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。
因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理负担，总是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。
可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。
虽然体力跟不上的不适仍然存在，有时手臂和腿都酸得抬不起来，可对我来说，只要能出去，这些都不是什么大事。
坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。
心之所向，行之所至。
只要你非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能积极配合，这样自律就不会那么艰难。

02 你的自律，跟你的节奏有关

立下新目标的时候，我们可能一开始都会忍不住下狠劲儿。

之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。

之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。

之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那条僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。

这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。

要知道，坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。

一位作家的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。

他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。

在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可他的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。

在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。

他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。

自律，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。
既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。

只有不乱节奏，才能持之以恒。

03 你的自律，跟你的心态有关

坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。
健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就……

人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会不堪重负。

欲望太多，就不容易看到希望。
曾看到一位作家的采访，别人问他怎么看待自己没有获得文学大奖这件事，他回答说：挺好的，至少不会没完没了接待采访和约稿，影响了正事。

听起来像玩笑，但这道理放任何事情上都一样。想坚持一件事，那么把这件事情做好就是唯一的目标，在坚持过程中出现的任何细枝末节都没有事情本身重要。

别以为自律就是死撑，坚持就是痛苦的代名词。

真正的自律，是不痛苦的。
坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，慢慢调整前行的节奏与方向。

任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量。这份力量，会让你对每一次新的挑战都从容笃定。

这才是自律真正的意义。

陪你·成长

2022年3月1日星期二

不为超越他人

那么任何得失都不会乱你阵脚

编　　辑｜吴　怡、李思睿

校　　对｜陈虞文

校　　审｜贾文程、孙小千

值班编委｜刘斐

陪你青听｜李思睿

主　　播｜周昱晖

剪　　辑｜李思睿

制　　图｜李思睿