杭马365故事45 | 眼神坚定的人，就算折戟仍带着光
以下文章来源于跑步有毒 ，作者Sherryliu
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2018杭马主题曲《跑过风景跑过你》
又一次和武老师站在马拉松的起点。上次是9月16日的北马，现在是11月4日的杭马，前者是第38届，后者是第32届，均属中国马拉松举办时间最长的马拉松赛事。
站在B区，前面不远就是精英、特邀和人数较少的A区，我们发现周围少见年轻的妹子和汉子。这一点，和北马非常类似。
正是这种“中年”的赛事，它有着更完善的赛道设计，更周全的运营经验；而中年的人群，他们拥有更成熟的身体与头脑，也有着更丰富的跑马经验。
而我的2018杭马，也的确是一次经验积累赛。
制订计划
3日晚上，忙完稿子，已是8点。我才开始着急忙慌地系芯片、固定号码簿，将两个能量胶和两颗盐丸装好。
计划在杭马试着跑315的成绩。原因有三：
第一，3号人工降雨，令气温下降，如果4号湿度不大的话，应该很适合马拉松；
第二，杭马赛道虽然出了名的不好跑，有“前段美，中段平，后段虐”的说法，但是后段的12公里，我在今年春节和国庆都跑过若干次，心里不怕，则脚下生风。所以还是对跑315颇有信心；
第三，最近的训练，虽然量大，但一不受伤，二不疲劳，足以支撑自己跑出比北马更好的成绩。
接下来就是怎么跑？
补给方面，我打算在20公里和30公里前后，分别补能量胶和盐丸，所以一共带了两套，装在腰包里。
如果当天状态好，就按平均440以内的配速跑。考虑到自己站在B区，刚起跑时人多，则第一公里可能是5的配速，那么后面慢慢提，来补上前面的短板。
9点半睡下，半夜醒来似乎听到窗外人声鼎沸，应该是布置场地的工作人员，在彻夜忙碌。因为我的住处，就直对着黄龙体育场，又是一场在家门口的赛事。
跑过风景
早上不慌不忙地排空、穿好、吃饱，出门与小牛和武老师碰头。
和北马一样，我和武老师并肩起跑。鸣枪后40秒左右，我们通过了拱门。而且B区选手都起跑很快，因此第一公里只用了448。
从曙光路拐上保俶路，是我之前跑西湖的必经路段。人群前进速度很快，我也觉得跑起来比较顺，前5公里还是挺快。但是因为天气湿度大，3公里就已经满脸是汗了。
接着就跑到北山路。脚下是小方块的石板路，头顶是遮天蔽日的梧桐，身边是水波潋艳的西湖，还有正准备猫冬的一池荷叶残枝。
到17公里，配速稳如狗，而且越跑越有劲，即使连短裤都湿透了。有不少跑友，不时来问：
“按这个配速，你们打算跑多少？”
我都回答：“顺其自然。”
我不知道为什么总有人来问我们这样的问题，仔细想了想，或许因为我跟武老师一看就是稳定的搭档。只要跟跑一段，就知道我们是有目标的。
还有一个原因，大言不惭地说，我在赛道上属于专注型跑者，凡是想跑好的赛事，我一般不会跟别人过多互动，一心向前，连眼神都坚定望向前。我想，眼神坚定的人，会给身边其他人传递某种信息或能量吧！
按计划，我在20公里处吃了一支能量胶，然后准备吃盐丸。但盐丸的袋子总撕不开，因手上有汗。急了，我用手指使劲儿挤袋子，结果袋子没开，盐丸碎了。
等了一会儿，待手干了一点，我才撕开。正好有水，冲服下去。没有想到，第一颗盐丸的经历，给我吃第二颗埋下了引线……
20~30公里，是我这次计划中最重要的一段。因为要保持在434以内的配速，全马才有望PB。所以不管外界有任何打扰，我兀自向前。到奥体中心折返，周围的女选手不多，慢慢地超过了几个。但最重要的还是，按自己的节奏跑，不盲目提速。
折返处
29公里处，我取出能量胶，一点一点吃下去，到30公里时，喝水，漱口。
这里不得不吐个小槽，关于本次杭马的水站。
一是提供矿泉水的白色桌子相比提供运动饮料的蓝色桌子少太多了，不爱喝运动饮料的我，常常错过矿泉水；二是水杯竟然是材质很脆的一次性塑料杯，显得很不专业。因为在高速跑动过程中，跑者拿了水后为了防止呛水，都会将水杯口立刻捏扁，从嘴角缓缓倒入口中。可是当我捏水杯口时，杯体竟然裂了，然后水从裂缝直接流到我的背心上，反复喝了几次，嘴里都没喝到水。
不知道这种塑料杯的成本和纸杯成本孰高孰低，以及哪种更环保。我百度了一下，网上资料说：
不过从马拉松选手的使用体验来说，一次性纸杯还是更好一些。
30公里错过了水，然后要等5公里后才会有水了。而我的第二颗盐丸还没打开。
这次倒是顺利，撕了几次撕开了，盐丸没碎，一大颗。四下张望，看见右边一位帅哥手里拿着大半瓶水，也顾不上矜持了，我对他说：
“帅哥，水借我喝一口好吗？”
对方毫不犹豫，赶紧隔空喝了一大口，就递给我。我把一大颗盐丸放进嘴里，一大口水，囫囵吞下。没想到突然有一种被堵在食道里的感觉。赶紧再喝一口，再吞。好像是进了胃，可是食道里的感觉仍然存在。
这下遭了。带着被噎住的感觉，我浑身不对劲又坚持了两公里，胃里也开始难受了，很痛。这时开始上桥了，眼看着武老师渐渐远去，而我没办法保持速度了。
与其一直难受，不如速战速决。这时我看到路边有两个上面开盖的垃圾桶，事不宜迟，我赶紧窜出赛道，对着垃圾桶，紧急催吐。
听着我干呕的声音，旁边两位加油的市民不免有些同情……然而除了一点能量胶，我几乎吐不出什么东西。
我只好打起十二分的精神，继续战斗。
可是，可是，这一停一吐，耽误的不仅仅是一两分钟的时间。
一方面，这对我的斗志造成了不小的影响，觉得自己就算再加速，可能也不可能再跑出315了；
另一方面，从体力上来说，32公里左右本来就逐渐进入最大的考验阶段了，想要提速，对体力是极大的挑战；
第三，就是杭马赛道的“后段虐”的局面了。从钱塘江大桥，经虎跑路，海拔从7米到130多米，逐渐上到全程海拔最高点，然后再在体力即将耗尽之时，还得在35~37公里经杨公堤上跑过三座起起伏伏的桥。
从上面的分段配速表可以看出，我在32公里跑出去吐了之后，配速急掉。33~34公里是跑在钱江大桥上，当时我一下超人，一下又被人超，极度难受和绝望，此前的速度感全无。
更不要说35~37公里海拔最高处了，几乎是在挪动脚步了。当时身边也有人跑不动了，陪跑的人对他说：不要停，停下来就更想停了，咱们就以530的配速有氧跑，也就只剩8公里了，快到了！
哎，差不多，我也就是在有氧跑了。不过，我还没死心，毕竟37公里拐上杨公堤，以及后面龙井路的大坡，我还有希望通过赶超别人来获取冲刺的信念呢！
最后挣扎
从杨公堤经龙井路、灵隐路回黄龙体育场，我不知道跑过多少回了。熟悉的桥，熟悉的树，熟悉的柏油路，熟悉的湿地，精华美景尽在眼前。既然计划是倒数7公里时逐渐加速，那么在自己的主场就要有所表现。
汗多得，眼镜直往鼻梁下面滑；表情也顾不上了，一点也不帅了。
咬牙坚持着，心里想着也没多远了，都跑到这儿了，只能干，不能怂啊！
杨公堤一线的补给，主要由杭州本地跑团来提供。赛前就从朋友那儿得知，会有西瓜。果然，在一个补给点，没什么人围着，竟然有一大盘西瓜！切成小小块的，我挑了最大的一块（其实也很小，但也确实吃不了太多），边跑边吃。想起了两周前的广安马，也是在37公里处被志愿者递来一大块甜甜的冰冰的西瓜，几口吃下去包在嘴里，差点没呛着。不禁莞尔。
这个时候，食道和胃已经莫名恢复。我进入了提速阶段。或许看到我的艰难，有跑友从后面超上来，鼓励我说：
“妹子坚持住，马上就到终点了！”
终于右拐上灵隐路。女选手愈发少了，对面路边的人群中，有个小小孩蹲着看热闹，看见我跑过，他突然站起来，大喊：
“加油！姐姐！”
大家都笑了，我也隔着半条马路笑了，浑身又来了点劲儿。
到达40公里，看到我的手表显示已经3小时11分钟（手表计里程41公里），我知道没有希望保320了。但是最后的2.195公里，还是要冲起来，因为赛道有一点缓坡可以加速，虽然身上已经差不多没有多一丝的力量了。
回到熟悉的青芝坞、玉古路，围观的人越来越多，包括浙大玉泉校区的学生。交通管制给原本就车流量和人流量颇大的这一带，带来了不少的麻烦，幸亏设置的“穿行口”由志愿者视跑者经过的情况，不定时地引导行人过马路。这一点，很人性化，也不至于使城市里的人对赛事产生抵触和反感，值得学习。
最后的195米，几乎算得上此次杭马令我最激动的一段。男女分道进入冲刺，男左女右，右边冲刺道上，只有我一个人。两边所有的啦啦队，都在声嘶力竭地为我呐喊，金黄色的纸球挥舞在半空，声浪袭来，武装了我，推我向前。我以50米短跑的速度，向蓝色拱门飞去……
时间定格在3：22：28，赛后收到净成绩：3：21：33。
过了终点，拿到一张李宁套装的领奖单。
又没有找到冲刺照片，只有忙着掐表的瞬间
泪的教训
这次给我惹麻烦的所谓盐丸，是日本某品牌的很好的产品。我事前从来没有试吃过，更没有在长距离训练中吃过，以为和其他国产品牌一样。
赛后我才知道，它是咀嚼而非吞服的，是甜的。如果我当时稍有脑子，这么大一颗盐丸，如果是吞服，肯定不会做得这么大呀！可就是脑子没转过弯儿来。
有时候，我们业余跑者一年要跑好几场马拉松，一方面是跑马+旅游，另一方面也是积累比赛经验，包括装备准备、体力分配、补给策略等。所以，每一次比赛，都是我们从马拉松小白到老鸟的一个个成长节点。
无论如何，杭马是我的一次算不上失败的比赛，是一次有教训有收获的比赛。借用丁丁runner的话，“感谢没有放弃的自己”，在遇到困难时没有退缩，仍然坚持努力地完赛，跑出了自己的第二好成绩。如果当时自己就一屁股坐马路牙子上垂头丧气，那又有什么用呢？既跑不过最美的风景，也没有跑过内心那个怯懦的自己。
不光是眼神坚定，内心坚定的人，身上都会带着光。
美丽杭马，赛道原来是一颗心